標題:
[健康資訊]
運動可存腦本？ 專家：多做中度有氧運動
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-2-28 08:36 AM
標題:
運動可存腦本？ 專家：多做中度有氧運動
健康醫療/記者吳珮均報導
+ n+ R. q- F# `; A9 O% c& _5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h* q/ {9 c- [5 s
什麼！運動竟然可以存「腦本」？根據內政部106年7月人口統計資料估算，失智症人口有253,511人，佔7.94%；65歲以上的老人，每13人即有1位失智者，因此失智症的預防顯得相當重要。現在更有研究指出，運動除了對身體益處相當多，就連失智症也能靠運動來預防，值得大家注意！
2 c* u8 S7 @$ x& _7 `' x5 E! Z
6 t3 X+ \/ p& l) R+ l5.39.217.77
多運動可幫助腦部
活動
愈早開始效果愈好
. ]9 d( t2 x z% N
# u4 N: y& M8 U5 M& u; v
失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒，所以如何預防失智症一直是大眾關心的議題。國民健康署提出，培養健康的
生活
型態，有助降低罹患失智症的風險，也就是所謂的「趨吉」，能增加大腦保護因子；而且越早開始培養運動習慣效果越好，若是等到退休後，才開始安排運動，預防失智的效果就十分有限。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N% {; |+ k# X: u
4 ~# l4 T/ S- F# T5 r; Gtvb now,tvbnow,bttvb
每週兩次中度有氧運動 罹患失智症風險降一半
3 d5 D/ ~8 N& t7 e* Q5 i( A3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j" h0 \9 N' J# q/ n* g9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據阿茲海默症研究期刊一項研究指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，必須是中度以上的有氧運動，每週規律地從事2次以上的運動，且每週累積150分鐘的中等強度運動，如游泳、快走、跳舞等，不僅對失智症可產生保護作用，更可使罹患失智的風險降低50%。另外，因年長者體力較不佳，但像是太極拳、外丹功等平衡訓練也都是很棒的選擇。
' B4 {1 w) O7 M' \+ W8 ?. d公仔箱論壇
& t9 H# R0 o" K' p' f4 s' W3 W: ytvb now,tvbnow,bttvb
台南
市政府衛生局建議，若是坐輪椅的老年人，可以增加肌肉力量的運動為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次，就能為自己「存腦本，也存老本」。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
