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標題: [健康資訊] 低頭族肩頸痠痛　肌筋膜症候群恐上身 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-27 12:55 PM 標題: 低頭族肩頸痠痛　肌筋膜症候群恐上身

健康醫療網／記者關嘉慶報導3 C% C$ {! W# g$ `% M% M5 f

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低頭族肩頸痠痛　肌筋膜症候群恐上身5.39.217.770 M4 m# j  ~8 S/ d$ d2 b6 \3 f0 |* C
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低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。公仔箱論壇+ e! o0 ?. Y  ~& T! \/ o" u3 [

因為肌肉長期處於緊張狀態5.39.217.77. ^8 K1 u! g: M, ~/ q  E, `8 K3 t
由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。tvb now,tvbnow,bttvb5 \5 b: w3 I! Y) s, I4 ?) P1 [
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肌肉與關節活動度會受限4 |, n% O# v$ ^/ y( s
物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。
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避免同一姿勢超過30分鐘, \$ V( u1 R; {
想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 - X5 o, }2 Y$ D/ {
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伸展及物理治療有助放鬆與解痛
至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。

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