公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 真「肝苦」？瓦解脂肪肝　護肝有祕訣：五味子+芝麻素 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-26 11:05 AM 標題: 真「肝苦」？瓦解脂肪肝　護肝有祕訣：五味子+芝麻素

真「肝苦」？瓦解脂肪肝　護肝有祕訣：五味子+芝麻素公仔箱論壇2 K2 ~. |8 \5 N0 ~" e$ c; Y! s5 W  f+ G

（撰文／Megan Chen）tvb now,tvbnow,bttvb2 k( w6 N( ~% j0 }3 w1 ^
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）
公仔箱論壇5 y5 m2 J( L3 s1 c0 c

（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
tvb now,tvbnow,bttvb$ m4 Q. f2 }1 O) ?0 O" N$ j
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？ ) M- t7 R5 H& ]4 b- i

肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！公仔箱論壇/ F2 ~& U9 A6 r% |6 e# f# S4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m8 N" l9 M& K2 h& {* f
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！tvb now,tvbnow,bttvb  W: [: T7 X; k! V: f1 W
& X3 Z2 I3 C/ r0 v- \5 ~, C. U( m
即使肝指數正常也可能患有脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb1 N" a4 E- e- l; @/ B' d6 Y

「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。

（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F$ m( l$ h: {# f4 g9 `
公仔箱論壇/ J1 W& G. ^- t. U% M
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」; P* O& ]# N% I8 ?: ~  o

良好生活作息+營養素的補充改善肝功能關鍵公仔箱論壇& |8 r' Y+ |. c$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 X+ f2 f, t! n" E. ?
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。  Q7 Y# K! H3 k1 b
5.39.217.77, w2 I2 p* P' ]5 M4 o' r8 N

（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
tvb now,tvbnow,bttvb; l% Q4 P+ s2 y. e6 x! l# T
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。

除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。

肝臟保養做好了晚上睡得好、白天精神好

（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）1 D5 S' U: p1 n( }( `
1 F) J# i* b& h
想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)