標題:
[健康資訊]
老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-24 11:53 AM
標題:
老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！
老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
公仔箱論壇! Y! H8 {+ ~4 n/ r) C, v
. h# t# R# q0 ~7 `0 L/ a6 [
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
5 o- [& B4 P* |/ W+ C8 C5.39.217.77
( W5 b1 e& E% F0 i! |- v
70～79歲「危險年齡段」
M* w% e$ }0 k0 y. p: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I8 W u# [. \! }7 H) K7 ^公仔箱論壇
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
8 \1 h# k+ ]6 _ ^, ?; T8 U9 [
tvb now,tvbnow,bttvb" M9 j4 E# T: [0 W
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
- u' F/ w* v) v2 Z E; P6 ^9 t+ `
3 N$ q0 i7 N) \8 f8 k2 W; Btvb now,tvbnow,bttvb
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
+ z* U/ E7 d" l/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L* j% Q$ }! m, H4 [- W4 r/ w0 @! A
( J- T" x7 T0 w5 C9 U
因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb! J* a& y5 l) v5 W6 f8 T2 V
tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 {/ Q- } Q$ V% Y; ^# m; B
每天做到「十個一」
公仔箱論壇9 i$ V, R+ G6 q5 ~5 v
平穩度過「危險年齡段」
$ f* T2 M: a3 S/ B1 V! {3 _2 |8 `
6 f, j7 ^% M" V( n0 [# y" Atvb now,tvbnow,bttvb
老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
! o4 p# B) B9 Y" t* z) O5 Y+ u5.39.217.77
, E5 l& d# o: Y' c& c3 ~! K- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一壺水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ J# r4 h8 j' M; Q
! j J" G6 r3 H" S1 H公仔箱論壇
水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
/ S( c4 f7 m& F4 d: v, G" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R) |# p4 y9 s8 Y' ^0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第一杯：晨起空腹一杯水
1 F8 x+ a' K) W( I- P& D5.39.217.77
! A6 b8 e$ y& a' b8 L5 c+ t
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
tvb now,tvbnow,bttvb% f8 s3 ~, C, D$ ]! I1 \
5.39.217.77; \8 s$ n+ K. |% n, C O' e# j
第二杯：睡前一杯水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I+ l% ^8 J' s, Q' h1 H& Q
% P- a. [% u3 f& t! u9 ~7 V7 J. j% V
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
公仔箱論壇* D) U0 V6 n2 Z. z- K/ N
tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 `$ r5 y" P- m; X
第三杯：運動後一杯水
: i/ m N z9 Z! J. T5.39.217.77
' ]. _: ?7 a+ d T% o) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
' y9 N$ R6 A) \/ d' c
& M: K! z# [, T) n' ]5 P- ttvb now,tvbnow,bttvb
一碗粥
tvb now,tvbnow,bttvb' U$ \3 `- t9 E& |3 m
{/ L0 a. x- ?6 R! Atvb now,tvbnow,bttvb
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
; U; x/ ~4 h8 _( d2 f
公仔箱論壇3 n& V) H- H: m7 |' V, v
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
tvb now,tvbnow,bttvb: U( s1 u8 U. ~, l6 m/ I* l; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) t( y1 i: R! N! k, ^, l
每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
3 x+ E. R1 d. X r; m' p3 Q
- x8 C# L' z; A( J! ^7 D. k0 ~0 H公仔箱論壇
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb) f, r$ j! G* E# q; u4 X2 v( u
) h1 ^4 k: P2 r
一杯奶
公仔箱論壇7 |' k; H6 k1 t3 @( K3 J2 \
' {, w) n- F" `1 @! r& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 v* x5 O2 M9 G; W. w; X, G/ N
tvb now,tvbnow,bttvb4 t# w" I7 y" M r7 P' R, k! |
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
, s: t$ F+ L" ^3 F0 ^5.39.217.77
! O4 R, E' q) E! R. j, U/ ]4 q公仔箱論壇
一個雞蛋
8 L- D7 p( F. R+ Y0 ctvb now,tvbnow,bttvb
+ f3 I9 `- K) @8 h8 _& S; S
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
3 U/ H8 ~+ `6 t, |' A$ R, d5.39.217.77
( c' x+ ~$ `; w3 Y. ktvb now,tvbnow,bttvb
很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
' [+ d9 l8 {. d$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U) z S: T7 e) }6 y7 O公仔箱論壇
▲中國食物成分表——2004年版
$ j( F6 Z* u9 E0 j% @0 O, u3 L8 C% r# c
- z, P1 u* V5 E3 E A& [9 F K
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
tvb now,tvbnow,bttvb. _% A+ ?3 `' w' D* P
; r& b, l1 j2 ^% f3 r. Z
一個蘋果
/ m) f% `/ z( w5.39.217.77
/ S- v( ~, b4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
4 z# O; g0 X- j. d9 f7 itvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77! S' B3 K2 r \# r7 D4 t. i4 {. B) O
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
5.39.217.77- B# k5 p) N- Z7 A l
8 H+ u' A! ]" m& q1 R5 g5.39.217.77
● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
3 M3 E1 k$ Z2 U1 a/ P- c- g( b/ s
, Z/ w" m7 Y" y& r5.39.217.77
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
& }; x L" I) D2 Y0 M7 q
公仔箱論壇0 H/ }) C6 E6 Q5 ^9 O
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb& ~: O0 {5 ^# {- w
公仔箱論壇1 b- T4 B( C# G1 k8 N3 u. H! H O0 ~
一個洋蔥
: E4 W. N) v( N, P1 ]( i3 o) S
tvb now,tvbnow,bttvb f* U+ ~* _: f( P
洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
5.39.217.77/ r) ], u# M, b5 O5 H# p* m
$ m/ J5 }' h" M8 T
一塊魚肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i6 R b- I- l) F
; l# N, y' n6 q! K' c5.39.217.77
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
: J, j+ S, C# n5.39.217.77
1 [9 [! {, n& w, _' r/ M
● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
# [9 O3 K1 Y; H% _# P
$ j$ T! L( z. p0 |& w. c" M% Etvb now,tvbnow,bttvb
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
8 e6 D" p) O& e- v0 k1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \" L7 P3 t9 S$ b7 ltvb now,tvbnow,bttvb
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
4 a6 i- R% ?* e4 D
, I9 _" B8 j) f+ X0 s5 l' q: ?8 W/ r4 c公仔箱論壇
一公里步行
4 i3 S2 }4 X$ Y }. I
6 S$ K" c! s7 @公仔箱論壇
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
; |8 X, a+ W$ w
公仔箱論壇* `3 X; ?. ?: Q; \/ R5 Z& Y
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
8 m1 s. l1 J- R, ~, H
& d% i. M% s+ X/ T; |! x5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
5.39.217.77& B8 L8 e3 {, G, n
公仔箱論壇1 y b ^% O/ n" N2 p
一項愛好
tvb now,tvbnow,bttvb+ l" U( L5 J7 r, f- u" A7 l; ?& L
tvb now,tvbnow,bttvb1 C7 c/ K; ?: B9 g( R6 f
有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
tvb now,tvbnow,bttvb% ~2 X) I. k$ u, }1 T
+ n4 i3 z% [) }
一份好心情
' u* b0 S) j4 ?+ ?
5 x. r# I* y2 ]0 ~5 m: J: L6 f公仔箱論壇
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
tvb now,tvbnow,bttvb+ S( l: E- ^2 `8 W) Z
8 C) W6 o& y4 J V# O* g6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
4 W+ ]: O! w. N* `$ f6 ?8 q& W' L3 M
# A4 [) q% X% v" H& m# d+ k
● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
2 d* I7 b# _% [, J! v
6 W" K s2 ^. Z+ h公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 |) P7 o9 L) Q: ~+ g
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
3 E" C" p/ q4 y/ _0 n公仔箱論壇
公仔箱論壇0 D" P9 R. _# N1 s/ T6 u8 A+ @
2 M6 l. f% N! }, s/ H4 z公仔箱論壇
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
公仔箱論壇4 M- V% D5 `3 _& ]% r! n
5.39.217.77; g- R7 W) x, W, T5 R+ d
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-2-24 09:19 PM
我在危險期的中央
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
