標題:
[冷知識分享]
郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
[打印本頁]
作者:
Anz_Amz
時間:
2018-2-18 04:21 PM
標題:
郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
: X! i6 P6 M! G. o6 N+ Z" H
8 {3 u4 B0 m5 o
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
: ?6 G, ^% s+ @2 {
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
# @% _6 @1 e1 Z& A8 l
+ t! |# T) h1 Q3 m, ?5 ?5.39.217.77
[youtube]4JqBU97_YPY[/youtube]
, x: }/ y& O3 i, ]6 J( W( |3 ^
作者:
hj9qx1gc
時間:
2018-3-17 07:57 PM
謝謝大大的分享 !!
; v7 v! z6 G- E1 g5 M1 D
- Y1 e0 ?4 Q9 e! r5.39.217.77
) R3 b6 u% z9 D( s1 I$ k2 _' S. S
J( i% E; P+ ?; m. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n' b8 o8 Z6 c. K# @9 d
- j. ~$ ?* K6 r* C- ]8 M! f
, n9 f) `- ~' v' Q9 e% O公仔箱論壇
2 R4 X& o% }' {6 V" u$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77( Y5 ^. T. T8 V- P! V4 \" c
1 U( c! ]& [* ~/ ?
) U w# P; P( X4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 K/ C, m/ }
0 ^) A" N' b8 ^8 q* l, |
7 g9 g; R# G( S$ k6 L
tvb now,tvbnow,bttvb, ^2 ]+ T2 y9 ~4 W; _
/ @# }0 X- `, o
! z% f: }# q5 p- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E* _0 A5 x! _! M; x0 }" Q$ K0 K
8 j1 S0 F8 [" a( ^( Q2 @
N4 e& O* E* C* A9 T公仔箱論壇
2 D4 @8 {8 ?* w2 n1 J& e JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~$ ^& |0 J) L
: Y: G& w+ K# X+ Z
公仔箱論壇( Q2 L$ x) u) R$ B/ ~0 d1 Y
6 ]8 X! i, P0 U+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 Z/ h0 c9 _* F7 M. u/ W+ ptvb now,tvbnow,bttvb
! R* K" l" [0 }
2 v/ X/ E9 ?% W
; q) q" t2 Y o c
# o+ E+ h7 d: x6 H
/ Q d) b. a5 d! U( Z5.39.217.77
5.39.217.774 Z X- W1 Q' q& \0 R
+ h! j! {. L2 ~: D( S' \+ B( \公仔箱論壇
3 y' v/ G- g; z& g& q9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y( T# Z) D+ N4 c/ B ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇5 C5 Y6 ]) @2 |3 J/ Y0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 M& f! B& a$ @
5.39.217.77" s4 H' y: t, Y. Z
5 N8 S5 F0 N7 u# Y5 _) i6 k5 ^) ]) r公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb e. m' R# E* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 Q$ R1 g$ O6 I% u
4 V7 K/ K3 I+ {% L& ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 b; d1 @6 _+ K/ O @, t
: V; n* A1 p0 n d; b/ c5.39.217.77
6 U" u7 y- ~0 V. p% m
7 C0 W3 [: q2 }% r
5 ^) c* l/ e) M. L
作者:
controllboy2013
時間:
2018-3-24 09:47 AM
真的有用嗎?有何根據
作者:
bc9a4rx0
時間:
2018-3-31 09:41 AM
非常感謝大大無私精彩分享
. u9 E, }+ }+ L& A3 Y; o公仔箱論壇
5.39.217.77( E9 l5 l* D* w. ]/ z- h, h
5.39.217.77$ N2 v9 Z3 V1 V; @; u
. \& U0 m w4 y% t& `- J% r0 n. S
( h0 ^3 z( |# M5 _) u; @
公仔箱論壇& k- g7 q2 ^) p E! o% ~* c
* p. a: _- ]1 {* k+ ?( {
( N; G, k. B5 q* y) Q$ O5 otvb now,tvbnow,bttvb
% p/ l9 K" B) e" s5.39.217.77
: }* f2 @# c: Y1 I& B" @4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l- E6 _+ i. q" O7 j5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 }5 g) j0 Q. Z3 _- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ f% f0 P) T3 y; _7 Z
, K1 X' P2 C) Z* G9 f; f2 @: V4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' c+ b& u% [: W. V, w9 F
/ F4 m# [* C$ j* p7 M5 z
公仔箱論壇7 n7 K& [- i( P* g( L
tvb now,tvbnow,bttvb5 [' s; O$ |4 O% s, e
+ Q4 a* @5 i8 j& [, T' Z
( S) E4 @3 V5 Z4 c5 J
p5 W1 S) i9 a% S( {+ s x
5.39.217.775 L: L1 T7 J: [8 L8 w
3 t8 Z6 L# d3 i- h
- S C+ c+ l6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f( P$ i0 E- V公仔箱論壇
& {8 }9 h1 M, u2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. }. ]4 o' F4 F4 b8 v
+ z4 ~2 v9 d' \ F: K& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l: r* q p, p ^+ d* y% c
. G' W% c, D. f- B5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O3 |0 U* [; v7 ]% f2 v& j5.39.217.77
! O( ]" X' r4 X+ E2 u! t. Z5.39.217.77
) X, n) Y+ e+ R& ~8 n& z
5.39.217.778 {$ q+ x$ l6 n- U& F
- n7 h* J4 t- r% Ptvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77, N- Z3 J) O2 y4 q
tvb now,tvbnow,bttvb* B1 J3 d! @# p5 [% O/ V$ u$ v$ r& ?
: | Y# J7 _; J) q/ K) G/ U; I9 E
, x6 W4 m% R. A6 C& q公仔箱論壇
2 z# c9 ?0 H6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
+ _: u: n. ~/ p0 u4 z. Y# E/ y, A
7 b. a, g# Q" Wtvb now,tvbnow,bttvb
" b6 v J' x2 z8 x. I& r
: x" e9 y$ g% M: c# \5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 ^" {: ~( j3 ]$ [; v. |/ y Q
5.39.217.77, t8 {5 W4 N2 v# B, |. k
tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ E0 s J; V# t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
