Board logo

標題: [冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕) [打印本頁]

作者: Anz_Amz    時間: 2018-2-18 04:21 PM     標題: 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
* ?# Y" [7 i$ m# o- B
: X3 }0 A: [$ c/ y: }3 f# O5.39.217.77【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲,與上身成90度角,每次維持1分鐘
; }* J, b7 x# v- d+ itvb now,tvbnow,bttvb【功效】改善腰痛、有效提升體能,效果比跑步更好
  A) O& Q3 t8 |4 O  s% W' ]! T5 Q% Q" j9 b7 ]
[youtube]4JqBU97_YPY[/youtube]1 U8 n  ]' I- z

作者: hj9qx1gc    時間: 2018-3-17 07:57 PM

謝謝大大的分享 !!tvb now,tvbnow,bttvb: e; m9 _! `+ J4 k4 g1 K" W

4 ]* G( c$ r' P( R/ Z% v
/ W4 U, P- K) p8 d5.39.217.77    
$ g: z$ R4 x! n+ N$ H! mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
6 W  o: O. _6 D9 {: ^2 ?! q2 Y1 n1 H     5.39.217.77* S7 K2 Q. c9 L- }
   
4 s# t% u6 i. V5 a. i+ t4 h6 H* ktvb now,tvbnow,bttvb    
8 `# e8 q- M' L3 T9 l/ u4 P    
" ]0 z8 Z  F1 {5 _2 N  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
' C3 q3 }' G6 @4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
- G4 m' i' u  @( e3 K) {  B2 k5.39.217.77
$ A- L8 k+ H* A) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5.39.217.77) g$ F9 K% y. `% W
    公仔箱論壇$ m0 K* S+ Y" [0 S
   
4 x1 T* N; B# N" e( X; @   
5 P7 @7 c( ^" L' w$ K5 D公仔箱論壇9 S/ P- J2 \4 ?* q
5 r% T) ?5 D5 e, @
   
/ r6 C' h: `8 U' X: ]% Z% ?% qtvb now,tvbnow,bttvb
8 k7 _) {( k% M+ C7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h# e! ?1 ~# ^
    公仔箱論壇/ Z( T' o9 Z' L+ Q; k4 ]
   
* D9 T3 U- [6 \3 ]     公仔箱論壇7 x; T3 I1 o  ^; {4 U/ x5 R1 D
   
# A$ d, t+ Y2 ~: l* z公仔箱論壇    
/ B& \# ~- {( l
: u1 _) V) c) |# c% b5 E5.39.217.77    
& z8 h7 e. R+ t5 o公仔箱論壇     tvb now,tvbnow,bttvb, \) n6 |  ]/ p% t
! \# B0 M% F# N/ y' h6 {+ ^$ I
        5.39.217.77* n7 I) U4 O/ \, R# g

( j: ]  E' _* V# e7 vtvb now,tvbnow,bttvb
) c/ V# V; z. s8 i公仔箱論壇
; F; U+ k1 _5 |6 `& o* J! A公仔箱論壇
# b! b  ]" D! _tvb now,tvbnow,bttvb   
+ \: k! h, s- h: y1 x5 Q/ k% ]   
) ?; a! o# \0 g7 k$ r0 {/ X' \; \3 r
1 @. N, E. Z( Q' c公仔箱論壇     2 M7 c" A- |2 Q/ N' P( r: Y- l
   
/ `9 ^2 u; d- T公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- Y1 ~! E3 A, T
   
* {, R, d+ S" T" i5 n     8 c* l6 z: A6 l/ J2 k3 v' I. M
: L" g& t9 @, d0 {
    5.39.217.775 x) n* l$ r2 P5 [5 }7 `" a+ b1 }

3 u6 t( @" f2 k% c6 d4 Y; ]
3 I$ E  h; u( Q8 c! u( l5.39.217.77
作者: controllboy2013    時間: 2018-3-24 09:47 AM

真的有用嗎?有何根據
作者: bc9a4rx0    時間: 2018-3-31 09:41 AM

非常感謝大大無私精彩分享5.39.217.77* }/ N" e/ |7 x; e. J- \8 C$ u  x
6 F, n* {, v8 g4 b5 y

9 ~* B- }3 c/ }1 z    
& h6 _8 [% k+ t* n/ [0 W5.39.217.77     tvb now,tvbnow,bttvb2 Z7 i4 \3 P' V2 P* Z4 W. B
    tvb now,tvbnow,bttvb* r: ]) T+ L2 E& g6 |5 H" k
   
, ~- H5 U; g$ w公仔箱論壇    
9 k" E7 {2 ~/ {3 h' U( s5.39.217.77    
- a# e. C. T: v* q; r9 M7 ]( q5.39.217.77    
; U) T8 }9 Z" Xtvb now,tvbnow,bttvb     ) s' M# g0 W! N9 ?$ p

6 r+ z# {$ a5 j  Ntvb now,tvbnow,bttvb   
1 s( o& N# N  y/ {公仔箱論壇   
  ~; T& u) s; T+ ~; E9 I5.39.217.77    公仔箱論壇+ Q% d0 ^0 O5 D, b
   
; j& w0 o% }, a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: _; N% G. U' ~8 m- u* g

  W+ O5 ^. i' v" N1 h/ E- J    tvb now,tvbnow,bttvb- a$ i: n# b2 ]  c8 E

( B, c6 Q2 e9 S
6 A+ t) Q4 r& Y/ O% M6 A+ @( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
9 F, w/ N" X* [9 b- I1 j5.39.217.77     公仔箱論壇7 Y# u- h$ ~8 R7 G9 Y' ?* m1 D
    & {) K' C, W9 Q- F+ y3 g$ C
    5.39.217.77; I& J( H* M" s, R, {
    公仔箱論壇' M0 z: |* O1 u. W3 J

- J; Y2 h3 A+ }1 d% B公仔箱論壇     - p1 Y* a9 b" [  d
   
4 l8 o! c. O- \7 I
" r; A0 c. M2 o$ S5 m9 w3 z; B/ stvb now,tvbnow,bttvb        tvb now,tvbnow,bttvb# I9 L7 r; |, j* [+ K- g6 N

1 D. Z* Y3 z1 y+ p( Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 K) C3 K9 X1 g( F# i7 B* D' C5.39.217.77
; a) F! D. E6 l1 w
. P# [) s9 A& H, t    5.39.217.77; a3 A; i0 U5 T( x! ?2 A! b
    5.39.217.776 \$ h; Y3 a, Y& ]
: [4 O( O5 y% ?4 Q2 \
   
7 D; I+ _( x3 i4 [7 l6 Qtvb now,tvbnow,bttvb     3 u+ U  Z% G3 p  |- Z

4 l6 r% H; }/ Y! _" U9 Z2 ]3 l' ]' M     5.39.217.772 X" M/ I& W- e2 L2 J
    tvb now,tvbnow,bttvb  M4 e- Z) \* y* \+ N$ H

# B4 w( T$ J2 Z$ x. |* G0 d" q     tvb now,tvbnow,bttvb( ?: h, r, O! ?

/ S4 U+ a1 a1 c5.39.217.77
7 J# r! f- m( P5 }公仔箱論壇




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0