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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.774 K! }; x, p+ Y% @2 W

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】9 f* B6 ]2 O# G$ R
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.77' |5 ^, f* J: @: m: \
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ F5 R6 B, i
排毒好處：8 v+ g  v: z" Q2 N$ R/ Z# ^3 a, B
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; m% y. R$ {& _) n) E! B( S" j
2.排毒抗癌。公仔箱論壇5 s1 G7 {3 M: h( z5 v/ V
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ L0 O& ]9 N1 e- x% p9 g! q! W
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb; T/ S! Z. C9 G6 U$ P' t) L3 W. E
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蕃薯葉公仔箱論壇6 [/ q! X1 g- B; k2 S
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb  Z2 _8 C) K8 F8 i( d
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h9 n# z# E/ V! s# K
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 D' s* w' |7 Y
4.中和酸性毒素。5.39.217.773 Q! g$ B8 j4 g! f) n6 _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵( L% [/ a# x( }$ ^, V
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜5.39.217.77  t* l# t+ g! z: `+ R3 w& ]- u
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- G2 m2 ~/ t" g: x/ Z
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.779 ~' T) s$ ?; j! f( p7 w8 y9 M! B
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇' k. j+ x% ~( h0 {0 N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 @$ q0 D8 ^* m* p; {
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南瓜: F0 S* @; e, B2 u
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇$ d. m$ \/ ]& o' v! R( D( I% O8 n
排毒好處：! C% v7 w! V( p' q7 a% f9 N) N' Z& m
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q7 M# H5 t& Q  ^+ W: n1 l- P
4.中和酸性毒素。. C" A/ P% u1 J3 d% D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵公仔箱論壇7 _9 e# ^4 b! i! i9 Y' G% ^
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb& q4 j  b7 ^' b1 T0 i* Q9 Y
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. l4 p: h0 K1 W! q5 Z
2.清熱解毒。( N2 k: z% q# _' d6 p& X' G
3.消除水腫。* g7 C5 J* K1 s- g4 O. x
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( g# _0 v! ?  y$ m4 s" n7 h$ ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb$ z. H: o1 r9 j" V% \, U" q, P
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：8 Z- k% H: D0 ~. K6 k4 k
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇6 N; }  \# [- g# d% ]' O
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。3 Z/ l3 }3 d+ Y2 z8 H5 |& Q
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。- U; }) K& A0 X! P- n: n* H
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。8 z8 @+ i2 `, [& R$ O
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 f& i4 t. W; X4 \* b; B
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇) a0 f% d6 [8 y4 y
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。& I' U: [) A' O5 r$ j
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香菇tvb now,tvbnow,bttvb) {3 ^$ B* c4 @' d- ]4 L
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。7 e0 W) S9 S3 E
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z4 b( M6 p% e
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb4 a; W: w- V' ?+ w
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇5.39.217.77& e/ W, _6 \3 M; g2 \% s
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。( w/ T. j$ H1 r  D# a
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。+ j. u5 `+ ~2 V- H
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇/ x3 t5 c2 j( y  g
2.中和酸性毒素。3 X, |# H9 d8 p$ D& ?
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇( u4 a" Y- y. D
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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