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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇; q( \5 z' B* x6 }8 v" |$ m2 [7 A( u
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。- q' ], O- e: [# s2 e' m; Z% [% z5 y

【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.77* h% i; a9 @; D
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯公仔箱論壇$ K" j# x& t& N* U/ U) E, r, M
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：5.39.217.772 D3 z% e! E' p7 Q
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 j8 ~$ B! F+ z( F
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇6 i4 Z) @2 {* ~
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇! a9 I2 }" d5 D  I: l6 l5 F2 m

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb; v9 Q- g# m7 f% Y
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb7 Q0 T" H. H+ o% c
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 W: c8 d" M) ^  {
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇( b1 {# J" G$ s4 m# Z) u
3.排除血中毒素。/ Q2 X  g5 @! C# C. x
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v: _8 y4 K! P9 P  n- r
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。/ T8 G/ |, M# H( }7 ?

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇3 n/ t' k6 ^' s! Q, q( Q# k
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇- J/ ~6 l7 A+ y5 x, h5 i
2.抑制病菌生長。5.39.217.775 }% w; H/ q9 v1 k4 G! t' Q. f7 i
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.77) Y2 X& I) y" Z0 x: C# g1 A
4.協助體內毒素排出。) J9 R# O1 \4 Z8 j
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。+ {2 P' h. a! v; k6 B( u* @

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a/ ~' C! s# C% S: r! w! C& c" u
排毒好處：
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb4 u8 z. ]. C; h* d* j% L
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。) b) U1 i4 R0 x& G* |" @- R
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秋葵tvb now,tvbnow,bttvb: H- P" ]$ c) E" q
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇  |( c' o- W  m, U$ R' g* e0 H5 Q4 w
排毒好處：
1.改善便祕。/ c3 n2 n* [4 a  C2 }- Q( r4 o
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。5.39.217.772 W6 `" {+ M: F: v! v! n
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜4 W' F% ]0 U( q+ _' Q9 S2 y; n
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。; i+ n/ g1 M/ L- l% S+ J
排毒好處：5.39.217.777 \+ }  C& U6 n% ]# @4 v2 R' ~
1.清除腸道毒素。4 W- `2 J1 H3 N4 ^0 ?% e; Q
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。8 H" u9 D$ _+ W: {. c; e. I
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇5 W1 {' |1 W  m: y/ ~5 T
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D  ]0 q: Y* Y0 K
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb" _* F: n9 A" T2 _* N
2.利尿消腫。
3.清除自由基。8 H9 A+ d# L/ |( I% ]6 @+ C1 z( H/ D
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _1 r2 ]/ z* d: [6 p* W+ F9 T
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。9 V6 f5 {# d6 R( P' j* Z( n
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb: `9 W# t& ?" `, m9 x" Y3 j# F
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。  Q/ Y- w6 c' l7 q
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇* ~& d, b3 b/ E. V9 p
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
5.39.217.77. M1 O7 j5 c6 T5 l

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。5.39.217.77% q  ~) D/ n% @& ^% X) n
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。# A7 J3 v' p# e; D& d# h
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 x  l, s- ]; W( g
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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