標題:
[健康資訊]
讓你更健康放鬆的十個習慣
[打印本頁]
作者:
nikotina
時間:
2008-8-8 05:21 AM
標題:
讓你更健康放鬆的十個習慣
讓你更健康放鬆的十個習慣
生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。
. S7 Q+ ?! t1 i& e8 s
- | V9 z; @2 }, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
& m8 H$ q# I' _* ^7 c9 M0 J+ T9 P' s公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) w6 N; i: [6 K4 T& u* C8 i
2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z0 L* E5 u. ^2 T2 h3 ~3 d+ z
U& }3 B+ g; n4 k& R
3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
5 s1 m' d. s) w
2 A) x4 ^' q7 [
4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
* E' ~5 U: i3 ]
5.39.217.77' e: a: m! A* _7 B8 [
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
& [$ H1 C ]& i8 [+ n/ w
) l* s' K2 ?9 ~# Z! H; g( ^* }( }公仔箱論壇
6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
5 C2 T! z0 u2 M
]* O( H Q/ P5.39.217.77
7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* b0 L. i+ M1 ]' h# q L
y7 `3 C' V9 _ E# O
8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
; J% j4 W+ J3 ^# b
5.39.217.771 P6 D7 V+ {7 [' \
9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. d* O6 B6 G$ |0 O2 M" O
/ a9 l3 w* g) m& v J7 m
10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
