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喝水時該知的兩件小事
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作者:
timmychoo
時間:
2018-2-15 09:37 AM
標題:
喝水時該知的兩件小事
多喝水，多
健康
～相信大家一定都知道喝水的重要，
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但很多人一定會好奇，如果我真的不喜歡喝水，
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能不能改成喝無糖的飲品，像是：無糖茶飲、
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紅豆水、薏仁水、黑豆水，這樣子應該也算有補充到水分吧？
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答案當然是 ...沒有！蝦米，這些飲品不是也都含水嗎？
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為什麼呢？因為一般飲品即使含有水分，也包含了利尿因子在裡面，
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會促進身體排除水分；雖然你把水喝下去了，身體雖然會吸收進去，
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但是因為飲品中的利尿因子，排出體外的水分可能比吸收的水分還多。
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所以可別期待這些飲品能「解身體的渴」，
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想要補水，還是盡量喝白開水比較好唷！
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如果愛喝無糖飲品，白開水也要記得補充，
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一整天下來才算有喝進水分。
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最後要分享給大家一個喝開水的竅門，水的溫度最好是常溫或微溫，
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補水效果才最好。因為冰開水容易讓血管收縮，反而不利身體吸收。
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許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，
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但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.，
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所以正確的喝水方式是少量多次、慢慢喝，
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每小時攝取100～200c.c.，每日就可以喝到2000c.c.；
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如果流汗過多，多喝一些也可以。
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