標題:
[健康資訊]
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-9 11:36 AM
標題:
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
4 ^ x# b- e8 J& a- B/ E
公仔箱論壇1 D( o) B9 h+ }' `
年輕人也要小「心」！
+ Z' |: y+ N- P公仔箱論壇
" q% O6 `0 T, @ ]
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
7 P+ j$ h2 L6 m Z# j5.39.217.77
' [) j3 i T- o" Q1 b" d9 }# G! r( d
年節保護心血管秘訣
$ o% {; B2 t% w; ?( a7 I# otvb now,tvbnow,bttvb
5 C" @2 r( x( u4 e2 b
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
Z1 A. _! s- m3 }公仔箱論壇
) Y4 _7 s, e$ M5.39.217.77
為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
0 |+ X) |+ I/ S4 I* v, g7 u+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
# U, W+ S9 F, x4 g" a4 H0 W: V
【保護心血管 4關鍵時間】
/ G. B( x7 }% i8 `
公仔箱論壇5 s2 Z" |7 f0 M6 [2 Y( h
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
' u3 M; _: d* E: L$ Z8 o# ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 W; x3 z/ K+ V3 C- j
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
1 a6 m x- c ~ s, x公仔箱論壇
2 ?! x3 W0 B; ~! H1 utvb now,tvbnow,bttvb
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
6 q) h) u l+ ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U5 Y9 B- t4 ~
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
/ O5 N' v6 G( I$ q4 u" j: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N( t# j' w. j- I0 ?$ l公仔箱論壇
【規律運動習慣】
7 A, X+ j& b; \4 n' C( g& l' l4 wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 b6 K6 d7 _- K {- s* w
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
$ m4 b6 E" ?/ F3 ]- X
! f/ P; W. g2 m公仔箱論壇
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
, Z# o* R9 d& o3 itvb now,tvbnow,bttvb
, I% W$ ?8 X( g/ W/ x+ ~* c7 g
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
) M3 ^% X: p4 q! D$ `: A0 C# _" `( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 \0 d; r$ ]2 Q& w% x" [/ G4 c
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
5.39.217.77* @: b1 E* w1 j( e
; l+ g4 z% }( s% E) _( gtvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
