標題:
[健康資訊]
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-6 12:05 PM
標題:
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
) z4 [ r0 n+ i; U5 J) `
健康醫療網
" |0 }. E' g x" [4 x! `4 w6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m8 [' x; q. I% R1 K/ J x0 _, Z: G
/ u+ S( T' w+ t) a V公仔箱論壇
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
. Y+ R6 q5 }% R& i/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& q9 q6 F. m6 [
濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
" S0 K. G1 \4 V公仔箱論壇
廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。
9 d5 _% ^' Y# b2 m( H' Z4 |* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E6 B" K+ I8 y6 S& Q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]( w6 b/ r( Y, ~$ u' |$ V
藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質
" z8 |4 H, {* X1 m" f3 e* n) W# u
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。
5.39.217.771 k! `4 p5 O$ u+ E' I( l7 i* B" Q
: Z$ J& x4 T @7 I
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
- \7 E+ N# t8 n' y; O公仔箱論壇
1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
* F m& v3 }: f; L3 O/ r$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
4 e1 g# _/ T9 j- }% ~1 c' l
3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
3 o9 D! F4 z2 e) Z" E
4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
6 b* i. u* Y" `) p
5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
公仔箱論壇4 X7 i6 x& ~6 W$ B3 |
6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。
3 D* x3 X0 K/ l+ y( ^
1 J# u' W _9 S/ M9 p
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
* A7 W) l+ D5 D- m. R7 \( L
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
5.39.217.779 P3 x4 i. C; g6 p& L
4 f: M$ g) a( @6 v) |
6 V6 K. o3 u- m( p1 M
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
