標題: [健康資訊] 過度肉食　肥胖三高癌症跟著來 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-2-2 11:29 AM     標題: 過度肉食　肥胖三高癌症跟著來

過度肉食　肥胖三高癌症跟著來
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* `* U" ]& \  X3 ^# ?4 ~健康醫療網／記者郭庚儒報導 5.39.217.77' M  ~# }! M5 m7 e) y
「中秋烤肉不吃肉要幹嘛？」這句話道出許多人的心聲；事實上，國人過度肉食，去年一整年共吃下148萬噸禽畜肉，超出每日飲食建議攝取量7倍之多。專家呼籲，中秋節不要再大烤特烤、過度肉食，建議多吃蔬食代替肉類，才能遠離肥胖、三高（高血壓、高血脂、高血糖）、癌症等疾病。
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根據農委會統計，去年國內豬牛羊雞鴨鵝火雞的屠宰量達3億8000萬隻，總重量逾148萬噸；然而依照衛福部每日飲食指南建議，將豆魚肉蛋類的建議份量3至8份平均分配，民眾每日只需要攝取0.75至2份的肉類就已足夠。5.39.217.775 _/ ~. ]( o% t# J8 S

! d7 G9 V8 ]: E! d# Z' s+ u3 f台灣動物社會研究會主任陳玉敏指出，以豬肉為例，去年國人共吃下82萬噸豬肉；若以全台2300萬人，每年僅需要22.04至58.77萬公噸的豬肉計算，國人實際消費的數量比每日建議的攝取量超出3至7倍。公仔箱論壇( J9 w$ z; f- F5 J/ h3 y) I  q
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陳玉敏表示，根據多項研究都發現，肉類吃太多容易過量攝蛋白質、脂肪，並引發各種慢性疾病，包括高血壓、高血脂、高血糖、肥胖，甚至增加罹患癌症的風險，建議平時多吃蔬菜，取代肉類的攝取量，中秋節也不要只吃烤肉。
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