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標題: [健康資訊] 手腳冰冷讓壓力高2倍！2件事輕鬆抗虛寒 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-2-2 09:04 AM 標題: 手腳冰冷讓壓力高2倍！2件事輕鬆抗虛寒

早安健康／張維庭報導

每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 ?8 _+ [3 _3 [: z" d4 v$ o6 D. r6 k, o

寒冷讓血管緊縮交感神經處於優勢

東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！

寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。公仔箱論壇$ Q: P# j1 [+ S9 t) r5 H* s3 G
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 3 M2 p" z, y' C( F# R4 D0 n; Z

有虛寒困擾的女性壓力值高出超過2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h7 n; B% X, k; p

以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 0 a# t# S' n% M( n( h6 d2 e7 M

1.日照時間較短 / B7 Q. r3 L$ y* ~0 A! h. P
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。　
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2.氣溫持續低溫　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y8 \1 W: E  Y; x; N9 A
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 9 b8 c1 O9 t7 Z) |& X
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3.室內外溫差　
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。更容易感受到壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb! G2 a5 L$ {5 ]5 {+ \
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《溫活改善法》

而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。

改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* g% \5 z  i
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1.毛巾熱敷法 7 ]8 a  i' M8 {4 \2 l+ r8 N

無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 5.39.217.77: C3 d0 s9 o6 E/ b# m5 i

日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 5.39.217.772 j  j+ Z9 r" U$ I# G
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2.泡澡 4 H  ]" Y3 a4 k: F) `" G
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。

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