標題:
[健康資訊]
運動後 不要猛灌水
[打印本頁]
作者:
多事啦
時間:
2008-8-5 10:54 PM
標題:
運動後 不要猛灌水
4 z4 H) [2 h: I( x, H) [; O公仔箱論壇
跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘籲籲，這時候突然灌水喝可能會有緻命危機！醫學博士莊淑旗昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處于疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，将造成心髒負擔，很容易發生意外。
$ t# a V* n' _0 |
廖風德日前心髒病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，“當天他帶着1000西西的水壺在社區裏走10圈”；莊淑旗認爲，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麽突然。老祖宗很久以前就有“‘喘喘’不能喝水”的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。
; U1 h3 Z% Y) X. @) r# N( ]9 itvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ [8 I$ _3 P( w+ n ?/ T5 ]
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旗的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，将誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鍾，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
# A) {1 j3 a5 u# X0 Z, l$ y
tvb now,tvbnow,bttvb. _' h7 Y9 c" {1 ^
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常隻喝一小口的溫水；至于廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
. g. M' u5 g/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O9 }# n7 N2 w& {. A* T
莊淑旗強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心髒，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正确喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
, P4 v% A& y8 p% R
8 w4 t u1 U) b- h+ t4 z
莊淑旗認爲，運動員由于運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。
作者:
ttb007
時間:
2008-8-5 11:05 PM
多谢提醒
9 S" }' p" s& }& X# r& v+ s8 Otvb now,tvbnow,bttvb
那天打了羽毛球后
6 @) Y- Q) j4 d6 n) m* a公仔箱論壇
下场就猛灌水、
) d% C) x6 w$ w$ l. ^ F5 L. {6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但是人很不舒服
. s1 h5 J2 w$ j) r& U$ h9 i6 [* m1 B
确实要注意一点
作者:
多事啦
時間:
2008-8-5 11:14 PM
做運動好呀..分開慢慢飲
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
