標題:
[健康食品]
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-29 01:20 PM
標題:
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
% z. D0 k2 b! U4 N, y/ m& _
公仔箱論壇' K1 x) s; {3 z( O
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
% v m9 H$ J+ o5 c
7 M3 K+ \! i, R* n& \# z; l
1.蘋果或蘋果醋
& F1 s# z2 [: t, A5 U: \. g# V7 i$ `5 ztvb now,tvbnow,bttvb
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
1 r" e/ e5 n& |1 w) ~3 @ `8 C
2.酪梨
公仔箱論壇2 C6 ^( R0 e, a# F) g+ B* j* E0 A
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
5.39.217.77) p0 {( x7 m" _& G; r
3.青花菜
公仔箱論壇- g: Y" Q8 |; ^2 @" M
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% Z, [1 k0 n7 _) ?; o
4.菠菜
% n1 B k+ G/ M公仔箱論壇
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
# p4 O5 c6 r" I0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
% L% S W, u) M/ D公仔箱論壇
5.檸檬
4 F. O8 R2 ]. ~# m$ ~' g
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
1 I1 o9 _ V- I: z8 x/ q
6.大蒜
! M6 X( ], f6 n3 Y/ \0 otvb now,tvbnow,bttvb
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
1 `7 y1 Q/ R: x1 {8 S& G
& I! x; F( d( w- t( Y- q
7.水
. z4 N7 E8 R1 w+ [tvb now,tvbnow,bttvb
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
