【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 5.39.217.77) w+ b/ j0 a- n0 n; v' [+ W9 P
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哈欠連天也是病" n9 _. [2 k: N) \

) A$ Z8 _+ @9 i- W+ x4 L3 O. c俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 5.39.217.77; Y. \7 {9 ~# S. O1 |) d$ `
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 2 l  i5 w  U' C
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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  u# [+ _  ]3 S0 ptvb now,tvbnow,bttvb打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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) `2 H+ [+ C5 V& stvb now,tvbnow,bttvb腦血管疾病有哪些先兆
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4 [; |$ S) k4 \% b; X' S2 n  [2 E除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 5.39.217.776 V) s5 x" a& A2 p8 I3 B/ Y5 Q
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 5.39.217.77& H7 p* U' J: ~+ E2 P) |
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 5.39.217.77: u" l# M' g( B5 g, Q3 l$ C) {8 b. C

8 d' u8 B1 }; T; q# C. [+ Y0 ^tvb now,tvbnow,bttvb高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S! j  z! S4 u# N% D- `- n. \1 ?
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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7 P7 y$ j& f& g, C5.39.217.77預防腦出血的10大注意事項 5.39.217.773 S% G; M% I0 n
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓 7 h" y/ T* e1 ]0 P1 A
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 5.39.217.77* U7 O' Y, a9 c7 W9 b
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措施 2：要穩定情緒
# G: V$ _& j0 y! ~& \: b/ j, O5.39.217.77情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 tvb now,tvbnow,bttvb) X7 p% s' Z. N/ Z1 [7 u- K& i7 M
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb" U% z* s: Y% `
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累
. _4 L+ ]  o0 T( N: c* n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb避免體力勞動和腦力勞動過度。
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- g/ d0 @2 S' o0 w  D- N: C* \: i措施 5：要注意防止便秘 5.39.217.77! r: V8 w$ ^6 a$ E% B3 v
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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& X1 B$ C9 w' f) o: r4 }5 t2 r5 {公仔箱論壇措施 6：要提倡坐便的方式
: I: C# K7 q1 h3 D3 T) G老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 4 l3 Y* q# g8 H& G+ s. M6 E
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措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇9 a3 q' j5 N9 b
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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* q9 {% {6 W/ i5.39.217.77措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
" C+ u$ B3 A# q5 u9 e8 T% r5.39.217.77人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水 tvb now,tvbnow,bttvb0 x. c- u& o8 T; |0 K
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 % v) b" r4 f) s. i, u) k" d
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。