【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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# {1 O: q' w4 A# B5 m% H公仔箱論壇腦血管疾病患者為何哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 ~/ t$ C; l1 l
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1
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原因2
. \& r2 g, i: L7 U' c# S5.39.217.77打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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. L' A- r) ]0 `! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病有哪些先兆
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8 k& f) b$ F' I  ^5.39.217.77除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： * O5 }; q# ~& s% e) }& b/ Q& K0 G; W4 E

1 ?2 i- }4 X, v9 l' t- o% b5.39.217.77突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: O9 i: d! T

8 u( d( L& s9 g" G) J3 t- X  W  t步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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8 }5 @& M2 u' d" Y( Z" }5.39.217.77高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 公仔箱論壇, c2 L! J7 l- T, h7 K% m
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* c/ g4 p3 m  A/ \. |0 z公仔箱論壇溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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( |" N; {! S; D& t- htvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb0 K( q" B% q" H+ \
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 公仔箱論壇! ]8 o0 m* |! C) w+ }' R; _

; U$ S' p6 Z% @6 c8 }8 ]公仔箱論壇預防腦出血的10大措施
6 r$ K0 g! E' E$ H: s4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V- j- w& @* T# H- E5.39.217.77措施 1：要穩定血壓
" T0 F: M! S2 q6 F9 p5 z. ytvb now,tvbnow,bttvb在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒 公仔箱論壇5 ~2 y( ]+ p% u
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 5.39.217.775 M. e1 w0 z' P  o2 n

0 I5 l: ^( U) s8 s2 f! e% d- Stvb now,tvbnow,bttvb措施 3：要注意良好的飲食習慣
( @, Z1 k& V6 p2 w5 V: D9 `, a8 Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 - d0 L/ ?. i# G
避免體力勞動和腦力勞動過度。 # |+ m  N) Z# x  s) J

3 }8 C# {( Z; M! \+ O  C公仔箱論壇措施 5：要注意防止便秘
: V- y, p3 B! i1 m4 G: v9 a( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I  m4 G8 _) |9 i

/ y+ i6 }8 p  Y4 i, q8 N9 O7 \7 a措施 6：要提倡坐便的方式 - q/ l: S& r9 G
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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1 E" ^! O2 ]" ?2 W. C' g公仔箱論壇措施 7：要注意預防摔跤
' {# y  T# V' N3 [- i7 ~: x公仔箱論壇老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
+ z* q8 k# ?2 L' I5.39.217.77人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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* ^+ k7 m- S) E- T5 A; q措施 9：要注意飲水 公仔箱論壇$ V; _) i8 x& q+ E4 w& ]6 S; h

1 a  x5 S& ?  `3 w. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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$ N5 m" E9 ]5 A5 A+ y1 p措施 10：要注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e) ]# s! U) h9 k; s& k( a
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。