【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w5 G/ |( W) \

- [2 v3 K. c+ Q" ]4 z2 K- f腦血管疾病患者為何哈欠連連 公仔箱論壇' I; Y7 D$ s( }6 z
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
6 t4 `. B/ A8 S+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; K3 o* |) t0 d3 ^( ?7 Z6 N% ~
原因1 5.39.217.77; Q9 h" ^" u) [/ W* z

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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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+ o# t$ q: _3 b8 i& G9 T0 \tvb now,tvbnow,bttvb腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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7 o- S8 ~  ]$ T. e; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 * S) ^, y6 V" V+ _* B

  }( g! G7 a* w% E0 o) S0 H8 C步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 % W3 y% z' z) i9 {; F8 r  D

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溫馨提醒& I7 Y* c- m2 c# f" c4 u

6 B- p$ [' e; Mtvb now,tvbnow,bttvb生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 ( l7 L( M1 f5 q9 N

) e& Z7 u5 w; x5 Ntvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {: y' x- A# B; K
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 . R% K# ]' D7 a( f

  x0 A% i  O6 m: d' P) h" m# [預防腦出血的10大措施
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% w$ X! J% U* z$ p% z; A/ F5.39.217.77措施 1：要穩定血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) U  F) U$ |+ p3 z& ^
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 9 w% x8 l& G$ f. G* n

0 Z8 Z/ {, L- Z( xtvb now,tvbnow,bttvb措施 2：要穩定情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 @1 L6 @; P8 j2 f: u' `4 g: ]
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 5.39.217.77/ J' c1 {" j. P8 I* k) d" a- |
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 5.39.217.771 P- R/ n" \6 d# k4 E. k6 i$ j
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 & B3 d7 g2 I5 c, A3 h* z

# N. L9 [" {: C4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 4：要注意避免勞累 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 ?/ F9 ?0 \' z) Y, H. W
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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* j: o' V5 x3 g2 [+ V措施 5：要注意防止便秘
6 T. U: I: [& t+ M: I0 a4 U5.39.217.77可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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2 B) x7 q* L, p  s4 b/ Y- s3 b5.39.217.77措施 6：要提倡坐便的方式
% f. a. ?- E( h4 b- m. P5.39.217.77老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
# K, K8 N: o7 F% {4 r7 ]1 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) y& c3 A% X  N( p& b
措施 7：要注意預防摔跤
6 N5 g& l1 t. |3 R! g老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 5.39.217.77  a: {  E4 C+ l/ O
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水 5.39.217.779 e  T2 z5 z- \  y1 g- q0 m
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 4 H- ]  K; k! u' h1 i# F& d9 V
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。