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[健康資訊]
長期23點後睡覺,小心身體這7個地方,補再多覺都沒用
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作者:
li60830
時間:
2018-1-27 02:35 PM
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長期23點後睡覺,小心身體這7個地方,補再多覺都沒用
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雖然0點以後才算深夜,但從人體健康角度來說,23點後睡覺就算熬夜。
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人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。
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專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個「零件」!
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長期熬夜的7重風險
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皮膚受損
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長時間熬夜,人的內分泌和神經係統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
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超重肥胖
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身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。
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長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
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記憶力下降
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由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
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心臟病風險高
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長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。
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腸胃危機
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人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。
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肝臟受損
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23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
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肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
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增加患癌風險
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人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,感冒、過敏也會不期而至。
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免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。
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