優活健康編輯部／綜合整理- d* l' R7 y# ~9 U
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要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短3～5分鐘內就恢復鼻子的功能。 2 @" N% C) K) b; z公仔箱論壇步驟一：含溫水，舌頭上頂。 `) B; H, D& A, `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& V+ v. P2 D% I4 m) ]
透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。/ z6 ~+ Y4 x3 E. Q0 W
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步驟二：用手捏著鼻子。公仔箱論壇% w y( j) g$ f+ N8 s8 `6 t1 | D
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吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。$ z8 Z8 H6 f9 n" {- y, ? K
) N& J. g) m3 jtvb now,tvbnow,bttvb步驟三：持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。 4 l! X+ J6 A6 E0 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) @( U$ [( L1 m6 R
依序輪流動作，增加身體氧氣的耗用程度。 " X$ B# ^$ f8 s' z& i- j公仔箱論壇5.39.217.77' K C' \' a& ?4 d# v: @
步驟四：喘不過氣的時候，手放開鼻子。 7 _- {) D; q* ^) k7 q* Ctvb now,tvbnow,bttvb E' G" M) F: L
慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。 ' `7 a' q U' V5 b. u% [' ~ 3 `, O9 v L% |/ n1 {: n: Z- ?步驟五：重複步驟一～四。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S T% c$ @: h4 n7 S6 H
$ `7 o, g3 P' Z2 g$ v9 ]tvb now,tvbnow,bttvb必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。持續含著溫水，慢慢用鼻子深層呼吸，精神會變好，甚至一夜好眠。5.39.217.77% A+ k- F/ T: D& h8 D5 a9 c/ ]- N
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4個訣竅遠離鼻過敏tvb now,tvbnow,bttvb6 S4 ^% F( ~5 l: }
( M# B( Y0 D) u8 c. ^tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，在我堅持不拔牙矯正的治療過程中，最關鍵的是改善病人鼻子過敏的情況，打鼾的症狀也減少了，甚至有病人改善了脊椎側彎、彎腰駝背。鼻子過敏真的如一般醫學所說，是體質與過敏原的問題？那為什麼我幫病人將牙齒周圍的顎骨，透過睡覺配戴的顎弓擴張器慢慢撐開，病人身處一樣的居家環境，卻沒有了鼻過敏的症狀？我想真正的關鍵就在於鼻道恢復暢通，也就是身體有氧了！ ' }6 ^" s9 l% L g 0 Y) ]5 }2 O; |% C7 J( g5 d/ _5.39.217.77再來，告訴大家如何更快解決鼻子過敏的困擾。 K9 d" y2 N' g9 ~# X+ B8 E0 W# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ H- y( }6 M& X8 c5 y7 Q8 Y
1） 大量咀嚼／ ( M* i* b4 q; Q; V. z9 ]) s. Q/ d/ c4 d' q' t' |# E) I
大量咀嚼才有機會讓顎骨擴張，小朋友四～六個月沒有牙齒時，就要開始訓練用舌頭嚼食食物的能力，讓舌頭頂上顎，因為這個簡單的動作會刺激上顎骨自然的擴張，鼻子自然好。7 ^) ~0 t+ s: E6 M8 a0 f
換牙齒了，門牙沒有空間長，找牙醫師矯正前，先努力大量咀嚼，只要每天多出三十分鐘，大量嚼食口香糖、堅果、蘋果、芭樂等水果，三個月內一定改善牙齒排列，也會大幅減輕鼻子過敏症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. N" W; y2 ] v: t
. O3 n/ n9 ?! y+ J, r6 _牙齒整齊的孩子要咀嚼，牙齒不整齊而需要矯正的孩子更要大量咀嚼，不想「老掉牙」的朋友們，不僅要大量咀嚼，甚至還要常常「扣齒」來維持顎骨型態。大量咀嚼，還會讓頭、頸部血流量增加，鼻功能自然更正常。公仔箱論壇+ ^. D8 [3 S' Z3 r4 h: f$ `
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2） 拒絕加工食品／tvb now,tvbnow,bttvb* g! L3 {, N( f# c' U+ X2 y
% P: [8 v) R* G4 e% J5 w5.39.217.77遠離鼻過敏，最關鍵的就是遠離「牛奶」︑「蛋」、「麵粉」與「糖」所做成的加工食品。麵包、餅乾、零食、飲料，無一不是這些原料做成的，父母不要買，小朋友自然不會吃，過敏的機會一定減少。公仔箱論壇3 G* ^# @- _4 L5 Y4 F9 E6 r& B
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現今大眾愈來愈有養生健康意識，除了多食用有機食材，大量咀嚼幫助上呼吸道暢通，也少吃了很多毒素，避免耗氧過多。要健康就要吃真食物，不要吃假食品。公仔箱論壇, h& Y2 |6 \+ V( R$ ]
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3） 用鼻子呼吸／; ~2 i. l: h" w
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鼻子和大腦一樣是用進廢退，愈使用功能愈好，愈不使用功能愈差，一旦改用口呼吸，就會鼻塞打鼾、彎腰駝背，甚至讓小孩過動、老人失智（可說都是大腦負責記憶與思考的前額葉與海馬迴缺氧的結果）。公仔箱論壇' V0 K# c) Y+ t; [! S: v: O
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用鼻子呼吸，睡覺將嘴巴貼起來（老人建議要搭配簡易的止鼾器），二十四小時都用鼻子呼吸，鼻子功能自然健康，隨時提醒自己，呼吸要輕、要慢、要深，就能遠離鼻子過敏。 ' ]7 ?+ ]+ n6 ~9 J公仔箱論壇! N: z" L* Y9 h! D8 J* J& B) A
4） 多曬太陽／ ' ]0 @; g* {/ U( E6 J公仔箱論壇 & O( B. X0 z$ J+ k6 Q公仔箱論壇陽光對於鼻子過敏有巨大療效，以氣喘為例，多曬太陽可以降低氣喘用藥的量。而且陽光可以讓身體自然產生一氧化氮（NO），協助擴張血管，加快血流速，同時活化血紅素與粒線體，等於擴大氧氣運送的道路，加快運送氧氣的流量、使用效率，促進身體產生能量，當然能改善鼻子過敏與各項疾病。
