公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-1-21 03:26 PM 標題: 別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式

每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！公仔箱論壇+ \6 ?( n. J( S0 `$ O! }9 R

熱檸檬水

不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 # G# j$ v4 g1 `5 n  \( ~0 _

蘋果、香蕉 5.39.217.771 m' @! L5 E" _+ F

含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
% t- N# }, K, e7 a( H) U/ T
蘋果醋 5.39.217.77+ S8 {5 j$ N' V3 Y3 G  n1 j

蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 + D- i, n; o5 X2 d

早晨運動 5.39.217.77- x5 X- ^& I+ _( O
公仔箱論壇2 X! D+ f$ b- x* R7 ~
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
公仔箱論壇. O0 K  W0 G& Y9 U6 a
紅茶菌（kombucha） 5.39.217.779 [' z' q1 D. z0 Y7 ]) p9 z8 h/ R

有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J; v, U3 w* _' Y/ P- F

綠茶 5.39.217.77+ r5 `! f6 B# o3 F9 W
5.39.217.778 T6 C: x5 B5 ^4 h- _( \+ s
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
5.39.217.777 t9 i( T6 d+ O7 Z2 O7 ~
水 5.39.217.77. z# l- S# F0 x1 K8 Y7 K2 j

喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 5.39.217.77/ g& n8 d" V1 o8 ~  I
tvb now,tvbnow,bttvb8 P; ?" l# i0 Z( V
(轉載於早安健康之文章)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)