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標題: [健康資訊] 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-1-21 03:22 PM     標題: 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練

改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77; q* w  k! Q* Z; J, X/ _3 c8 J
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% \+ R$ @, x0 m! d- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; v! i) b( h" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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: x, V0 X7 [- w3 |2 U- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G, e8 M$ k1 o8 V  z; x: Jtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
" A8 e1 b. A) b6 ?) L2 s' ytvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.77# c" @/ p; R8 b1 K, w. d- e
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- x9 p; |# N, A  [改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.774 V  E+ _/ `& D% q0 e. k$ z. S
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb9 w" l4 p% H5 S& V) Y
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" F6 u4 Y1 g+ ~  x9 J- k" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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1 c* u( A. g  o9 D# Z/ @7 {% I2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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) |  G6 B* F5 K! @5 a) [7 y3 h% g5.39.217.773.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb/ |, ^/ U5 k7 o

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0 l# ?% A4 ~6 @小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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* o# j! m$ V: D7 o( l! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 |$ z0 k, ]- U6 s7 G4 u6 q9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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) x% d+ d! W+ F5 `+ h4 P6 U5 }tvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動$ Q) v/ q/ ]1 S, B# f' B& W# a- T) N

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0 g6 b# o# i- K. ?" ~5.39.217.77
. _8 s2 Y# O. Q2 ktvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇6 P$ H: X8 O' [$ |: L5 @
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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. W1 _" G2 r2 ?; X; o5.39.217.77(4)背部伸展運動
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6 \- b9 @8 E& x+ I% z公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; m. m0 Z) x) ~# p6 F1 u
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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& w6 v+ I( l' A* p+ d8 {tvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘



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