I7 k7 V8 ~5 v/ k( ^, V6 v$ K5.39.217.77步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ N' j& s5 b; K6 D6 r
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。" g, b, {8 M V( `7 a4 B% @ T# |7 n
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。 : e, O) E: A( q8 Q' R* ?5.39.217.77步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。8 e1 y5 {. b Z3 H6 P
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。( f' ]7 L2 a, t" Y9 H
( o- L; P* u; X/ Otvb now,tvbnow,bttvb鼻子過敏舒緩* M! G$ t. G k7 z
. f s3 v+ p8 S3 ^公仔箱論壇齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 Z- T8 I" C1 J
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。* A8 d# p" l# ^( S/ u0 Z& R
6 Q. S0 |; N' N: F% B5 z0 c公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \/ O7 b# z. P. p d) J; l) A
* C- I) W% }& c* r首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。 ( R4 b3 ~# j" U1 {, G( |9 ~& n: y4 f, S1 G
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。 $ |( M6 ?- `! X. C5 g( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb y3 i5 O d. E7 C: K1 _
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。9 G1 ?, b, L# g- } C
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w# Z: S0 }2 Y/ y% n F
7 W* E3 j3 J( t. c% N* c+ l! n7 Ttvb now,tvbnow,bttvb嘴唇張力訓練5.39.217.77& [, c0 [$ p% u ^9 N
% q! g- e/ F' B3 X2 j4 L0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。 8 S5 m4 M8 j" H# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( R: U: F7 w5 O0 I3 ^( o
搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' g. a" ~% h
1 Z1 }) y* n3 @ b1 k一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。 0 G5 E5 v5 }& D! E' C6 ^3 [7 ]: D5.39.217.77 9 {! c7 f# ~! Q w+ d! D5.39.217.77二、舌頭頂嘴唇用力繞圈公仔箱論壇" _1 r- ?$ y; [# p# A' G }1 h
1.上下嘴唇緊閉。5.39.217.771 [# _, U+ K, z E! c- T( ^# g
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。5.39.217.774 I4 P+ J/ {* y- t1 v [$ H( ?
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。
