公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 鼻子過敏、呼吸困難！名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞 [打印本頁]

作者: ja6150 時間: 2018-1-18 11:24 AM 標題: 鼻子過敏、呼吸困難！名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞

要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K  w( h; ?8 y+ U% _+ F2 d$ M0 U# q1 l
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ r9 X) [3 X+ I
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。

鼻子過敏舒緩
6 p' K, ~) Z7 c/ V+ @
齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
! }' l9 w1 j% W' ?2 y; a
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R8 n7 v1 q1 G' ?4 z+ h" B

這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 ) @% s0 q- ]( }' r5 @5 x5 K% ~

首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。公仔箱論壇- |6 N: E7 w+ Z; l

最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
公仔箱論壇8 Z: R8 ]) R) |
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。

頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。5.39.217.77# r5 G0 P/ ]5 Z2 B( H- r) _
5.39.217.774 ~6 _: X' q  a- E
嘴唇張力訓練
5.39.217.77  Z& L% l9 w# @$ e* P* h  L
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 n3 |2 V6 s% m% p

搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ s- N; i! o1 K+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* M" h' V$ \: S
一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。5.39.217.77! W3 g1 R3 ^0 X
0 }4 R5 f! v# v
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 V- k! Z- H" ^$ V+ \
1.上下嘴唇緊閉。tvb now,tvbnow,bttvb+ S, W) f9 M" y
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }& p/ E& e. V( }+ c
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)