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標題: [健康資訊] 健檢紅字沒告訴你的秘密！ [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-8-3 11:07 PM 標題: 健檢紅字沒告訴你的秘密！

如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb) y" q9 u! b% O2 ?1 d

地中海型貧血' W' c) i- `7 s7 n

「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。公仔箱論壇4 O* C8 d4 Z* \$ A7 x3 ~) V  l
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。5.39.217.772 k, x) H* l; e( x9 [
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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總膽固醇異常tvb now,tvbnow,bttvb) t3 C4 [; k  b  Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?! H( M8 s2 \& h" {0 f
正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。

◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。tvb now,tvbnow,bttvb1 r% ]( Q% `  }4 s

◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。5.39.217.770 X7 c; L! W$ u" e9 D( i. P( W
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三酸肝油酯異常+ L% n" n- o  X2 v) F2 w! J
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。

運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。0 q/ }- f/ i1 E' ~" F* ?
肪肝$ l  O* R0 |& }% ?, k, H/ v
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。  [  n1 k; v" |" w0 o+ z

美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：

◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。$ m, N+ K1 k/ Z" W# v0 B) V

數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。9 g# Z0 x: u1 a: W
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。公仔箱論壇9 O4 U* k& d9 P
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同時，也要勤快運動。

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