檸檬水瘦身又排毒？6 t3 q+ A& R+ G4 d
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你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！' \4 o, S& J" }6 W$ s( Y
0 L& N! v. c/ L: @公仔箱論壇檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" P. W1 _& \, P& ^+ y
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. _8 r* G: n1 C- A& J- n* m
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檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用 " E9 T) S* F" ^6 @0 `2 _公仔箱論壇 4 Z$ C4 h: b, @6 C8 M5 w7 n- |5.39.217.77中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，5.39.217.772 | h! q# k- B& ?. p9 X
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而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。 7 v2 L* ^; b: S1 [; H4 U5.39.217.77. t; D% d0 m! b, ?) x4 a- P
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！ " z c3 `2 ^- V3 p公仔箱論壇公仔箱論壇6 u8 `3 |8 q7 M
檸檬水可促進健康 沒有治療效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f G$ [9 B1 b+ V. L
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另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。 * N( a/ j' D9 f; T. Y: M4 X5.39.217.77 9 ^9 V6 p8 @& j8 K Q8 g/ E H+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？ 5 d( L9 [) h4 }8 L7 N4 ~5.39.217.77 * T" g, k( @( [6 g檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。 & l/ W/ ] ]6 z. z2 v7 ~5.39.217.77公仔箱論壇) {+ ]/ P/ X- L( i& M1 V. D
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖 0 x- W/ a! ^) [5 }, t0 |9 C! x. u9 K . @8 r% @! u/ q' e$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。 , I* l% g3 Y4 ?) j; T$ ]2 f公仔箱論壇' `& ?7 Y: F0 l" H+ X
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。 " b6 b, z1 F6 T4 H公仔箱論壇 / N8 j1 P9 u2 t: ntvb now,tvbnow,bttvb控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則5.39.217.777 c& m! j: e/ m8 r6 q# P
1 k& Y: a* I4 ~- }: R. Q想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
