標題:
[健康食品]
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-13 12:44 PM
標題:
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物，再加上每天喝8到10杯水，就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧！
) m3 E+ m/ |; ]
% X/ T8 R. k7 }$ J' o% |
1. 優格
# e0 y. A; S: m9 }: q* V公仔箱論壇
優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，研究者讓181位工廠的員工每天喝下洛德乳桿菌（能夠刺激白血球的特殊益生菌）的補充品。80天後，研究者發現喝下補充品的人，請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。
' t' Z- I8 u" r
7 ^ |2 K) C i0 H
建議食用量：每天兩次，每次約170克。
- s0 l% D q) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b( U4 w* [5 z5.39.217.77
2. 燕麥、大麥
9 F( G1 V2 w' n9 H公仔箱論壇
燕麥和大麥中含有β-葡聚糖，根據挪威的一項研究，這種纖維的抗菌、抗氧化功效比紫錐花更加強大。動物吃下這些穀物後，比較不容易感染流感、皰疹或炭疽病；人類食用後則有提升免疫、加速傷口癒合、幫助益生菌作用等好處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q* d, o) n& b
公仔箱論壇" T4 ~& G! I& Q5 |/ x3 l2 B
建議食用量：每天吃的三份穀物中，至少有一餐食用燕麥和大麥。
* z2 w+ j w' g
+ u3 ^: f/ T$ S2 k+ C
3. 大蒜
' O8 b+ A% g+ }) o公仔箱論壇
大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出，吃下大蒜萃取物的人，在12週後比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率。另一項研究則發現，每週吃超過六瓣大蒜的人，比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。
tvb now,tvbnow,bttvb: w2 |! M$ N7 `: K! i2 \7 Y
% N5 m! R' a. q8 `0 F+ }7 S公仔箱論壇
建議食用量：每天兩瓣生大蒜，每週幾次將大蒜壓碎並加入料理中。
tvb now,tvbnow,bttvb5 `- u( x: I" Q; I' ^
公仔箱論壇- N A Y1 o8 U, k6 ~
4. 海鮮
公仔箱論壇( [# I' A; K$ k# _4 J8 a9 @
蛤蜊、牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮都富含硒，能夠幫助白血球製造細胞激素，進而清除體內的流感病毒。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚富含omega-3脂肪酸，能減少發炎、增加氣流量，並保護肺臟不被感冒或其他呼吸道感染侵襲。
7 P4 R4 w% {/ ztvb now,tvbnow,bttvb
; R* q3 g, c0 u% X5 s0 F. s
建議食用量：一週兩份（孕婦、預計懷孕者除外）
公仔箱論壇7 t, V! e1 ~2 R7 T) B
5 K/ [# s. X* `* }公仔箱論壇
5. 雞湯
tvb now,tvbnow,bttvb3 T$ \* k: ~/ }! ~0 p
內布拉斯加大學研究發現，雞湯熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，有著類似支氣管用藥的療效，能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。帶鹹味的湯也能讓鼻涕或痰不會過於濃稠。食用雞湯時可以加些大蒜或洋蔥，幫助增強免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb: H6 N! N# Z* x1 m) T# Y
tvb now,tvbnow,bttvb; r+ j$ o: C" Q W
建議食用量：不舒服時就可以喝一碗。
. k5 r* E7 G" `1 w* m5 F4 T4 z
公仔箱論壇4 _5 Q$ q) `. U0 G0 a" \
6. 茶
) l- i- q+ x5 c y公仔箱論壇
哈佛一項研究發現，每天喝5杯紅茶的人，兩週後體內能夠對抗病毒的干擾素比其他人多出10倍。茶胺酸是提升免疫力的關鍵幫手，在紅茶、綠茶或是無咖啡因的茶類中含量都很豐富。
! f6 [1 n, P: U: }. S9 Y( n
5.39.217.773 u& N# U; P: A- Z
建議食用量：每天數杯。泡茶時將茶包上下晃動，可以增加5倍抗氧化物質。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?8 S2 n" N5 g$ s
% S2 i% p5 w& w0 }, n9 S/ \* C& n
7. 牛肉
公仔箱論壇2 J4 @ S2 W. _! h b3 d
美國成年人常有鋅不足的問題，尤其常見於吃素和不吃牛肉的人。斯克里普斯研究所的營養免疫專家William Boisvert博士指出，鋅是製造白血球的重要原料，只是輕微的鋅不足就會增加感染的風險！
/ U5 K/ Y c8 e2 z" B
5.39.217.77 h4 r# M* H/ B
建議食用量：3盎司（約85克）的牛肉瘦肉提供30%每日鋅所需，也可以吃牡蠣、強化穀類、豬肉、家禽類、優格或牛奶。
/ V' e6 j- O/ I2 F: s1 @1 ]
* w2 R$ `3 v# T7 ?- J3 Btvb now,tvbnow,bttvb
8. 地瓜
# Y4 [" v" U; b" Y, h3 Y
健康雜誌《Prevention》顧問、醫學博士David Katz指出，皮膚是保護身體的第一道防線，而皮膚需要維生素A以維持健康。平時飲食可以多吃富含β胡蘿蔔素的食物，再由人體轉換成維生素A。
3 E8 x7 B. ^# f1 K& K: }- h- {tvb now,tvbnow,bttvb
0 w3 C$ X4 a' h- W- g/ G: S/ l1 Z3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議食用量：半杯地瓜只有170卡，但可以提供40%每日所需β胡蘿蔔素。其他橘色食物如：胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜等也是β胡蘿蔔素的優良來源。
: p1 E: O# V j& r/ ^) L公仔箱論壇
9 y5 c9 p' @$ _% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9. 菇類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 U7 I" `* S1 X4 e! K
臨床藥草學家Douglas Schar指出，已有研究發現菇類會增加白血球的製造和活性，並使它們更具有攻擊性，因此若你已有被感染的問題時，吃些菇類或許有所幫助。
5.39.217.771 q' l$ e5 F. x& p: G
2 o, [. C* j, A- p$ [( d3 W* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議食用量：香菇、舞茸菇、靈芝對免疫力的影響最大。專家建議，每天數次、每次1/4~1盎司（約7~28克），可以獲得最多免疫益處。
) b/ x5 D) `" N% P/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h( ~4 q6 w0 ^* ~5 D! o8 ~" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
