標題:
[健康資訊]
早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-12 04:52 PM
標題:
早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣
有研究指出，一個過年下來國人平均可以胖二公斤，放長假貪食真是不可避免的，尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片…等等，現代人生活方式都非常不利於健康，但真的要特別注意的是肝臟，如果一直在大吃大喝，對它來說絕對是對身體損傷。
別讓肝生病的十秘方：
tvb now,tvbnow,bttvb W2 Y/ }; |! i
公仔箱論壇/ @( ]! x; N v+ V; b
2 K/ h1 Q }" x4 p5 O5.39.217.77
1.壓力
4 B; s. ?/ K* z/ m( l
壓力是干擾消化的原因之一，而多數肝病患者也伴隨長期失眠睡不好，所以情緒會較不穩定，當然倦怠乏力也是常有的症狀。而
每晚睡眠不足四小時的疫系統功能會下降50％，尤其早晨三～七點不睡覺的肝毒素是最高的，所以適當的找到舒壓方法才是對肝最好
。
2 q& K$ V8 h+ p9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k# K7 ]2 B% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.每天喝一杯咖啡
% S# n5 }* a2 s) K
世界癌症研究基金會報告指出，每天一杯咖啡
可降低肝臟風險
。
tvb now,tvbnow,bttvb& I+ e6 }( f3 L- s6 ^9 T( B: J1 z% g8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^7 l' r1 g% c5 f( r* T
3.不要刻意吃「低脂」、「減糖」
- b; I/ v! t' W) b% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在購買加工食品時，先看標籤，如含糖量較高，或是色素果糖（水果糖）都是不好的，
因為都還包括有許多添加劑和脂肪含量
。為了保持肝臟健康，應該避免過量這類食品。
" U$ T8 o# o7 w& X公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M9 z. J. j; E1 X
4.肝火旺：菊花、薄荷茶飲可改善
5.39.217.77/ Z( K5 }9 Q! L! \) T5 ^% d" F- h
壓力忙碌造成得火氣大和肝憂鬱，中醫說最常見的：情緒較急躁、口乾苦、睡眠品質不佳又有熬夜習慣，生活緊張工作繁忙造肩頸僵硬、容易頭暈頭痛，建議：
玫瑰花茶、菊花茶，薄荷等泡成熱茶飲輔助調解情緒
。
7 v" r) L" ?& ~3 @' l/ {3 C. j
公仔箱論壇7 r2 `. v' |$ M1 {. n9 g2 ?
5.天然脂肪來自植物
7 }2 m, W& R4 d& J5 {) H公仔箱論壇
如果平常攝取過多的動物性脂肪，會造成肝臟不易分解及心血管負擔，
解肝毒可以利用天然優質的食物：酪梨、南瓜子、橄欖、核桃都可以在平常適量食用
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 i2 ^- V; C/ W9 ^7 f2 z
* h5 y+ X; z: Q) n$ S公仔箱論壇
6.補充保健食品
6 O3 o4 M; d! D8 K1 I5.39.217.77
肝臟需要解毒，維生素和礦物質都可以增加功能，
淨化肝臟，我們儘量選擇複合維生素B和維生素C，優質蛋白的氨基酸和脂肪酸，都可以幫助從肝臟清除毒素
。
* ?* M( P3 f% Q4 l
( U1 a4 d8 @: k$ j* I3 y8 f6 @公仔箱論壇
7.服用藥品要小心
8 `' x* J) ?: T) p: L1 J5.39.217.77
如解熱鎮痛藥和膽固醇的藥物，攝入過多藥物產品，可能導致對肝損傷
。感冒藥，止痛藥處方，格外注意小心使用。當然，不要忘記服藥的時間請避免與酒精一起服用。
1 s! k [) ]0 j3 M& W
8 O/ p. `3 @' |# ?; F* N
公仔箱論壇/ G+ [0 Z B6 o
8.化學清潔用品，記得口罩和手套
3 k$ k$ ?. W8 u* E; S3 ?! F# _/ W
清潔劑和殺蟲劑的有毒成分，
儘可能不直接接觸
。
因為通過皮膚的毒素，會被吸收到血液中
。
tvb now,tvbnow,bttvb: ?: U9 A2 d, l3 s- r6 h
+ o1 X+ p2 I6 ^$ z& b8 y- H8 T
9.健康的吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" H5 r3 R+ E" y& S2 @
肝病有效的預防，其實最重要的是健康的飲食，
吃全食物代替食品，完整的蛋白質及均衡的天然食品對身體是絕對有好處的
，膳食纖維、礦物質、維生素都是有效打造健康的身體，最近的超級食物：藜麥和蕎麥。
% U* z/ ^1 J1 ~# v! K" ^9 p
tvb now,tvbnow,bttvb; V" @( L" T* _" _2 m8 W
10.勿過量飲酒
* d( o2 g8 G" q( r5 d4 @5.39.217.77
肝臟疾病原因之一是
過量攝入酒精造成傷害消化道，引起腸內細菌毒素，藉由腸道到肝臟的傳播，因而破壞細胞引起炎症
。
0 r, P$ T% k) Z# ^" G; ~. r公仔箱論壇
; `3 R8 t0 S* i7 [* P5 E
肝癌是全世界最常見癌症的第五位，更是致命癌症的第二位，肝癌大多數病人看似都非常健康，幾乎無早期徵兆或症狀
。由於肝臟位於肋骨後面，所以無法摸到細小的腫瘤硬塊。且在腫瘤未變大時是很少有疼痛症狀，甚至有些肝癌惡化得非常快。
tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ r H- W) X; u; |2 k
) y# p# n& o6 f: A9 ~! u0 O
如出現
症狀：
腹部右上方疼痛，體重減輕，食慾不振，眼晴和皮膚呈黃色及腹部腫脹，就要趕快去醫院治療
。如托延到後期診斷出來，通常只可以活三至六個月，所以定期健檢是唯一改善治療效果的有效的方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
