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標題: [健康資訊] 滑鼠手:現代文明病!手麻又痠痛,中醫手腕操促循環 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-1-12 08:30 AM     標題: 滑鼠手:現代文明病!手麻又痠痛,中醫手腕操促循環

早安健康編輯部
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骨科專家游敬倫解釋,如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺,有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象,這在提醒你手腕活動超過負荷了!
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: X1 ^$ ^( x; q4 H. vtvb now,tvbnow,bttvb改善滑鼠手
! d& }, r# ^8 I8 k/ B% G公仔箱論壇田貴華中醫師曾建議,每天做這套手腕操1∼2次,一周後就有效果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& [3 t8 W  N2 ^

" Y( N9 A4 m1 m# j$ O公仔箱論壇1、轉動手腕,順/逆時針各25圈;之後用力張開手指維持20秒,進行2∼3次。 " ?2 X* Y, \- p

1 d* u; z4 H- L0 V) Q2 h8 ^2、再來用力握拳,再快速依序伸開小指到食指,左右手各10次。   o. E. H6 t+ H* X
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3、接著從左手拇指開始,用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指,反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘,促進血循、緩解痠痛。 tvb now,tvbnow,bttvb' D) v. f- \: R7 j5 q3 G7 C

7 W( }3 v; {$ M, e  K, t公仔箱論壇4、準備2個網球,雙手掌心向上,抓住網球。接下來翻轉手腕,變成掌心向下,球依舊握在掌心。為增強手腕的力量,反覆進行20次。




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