公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 想要身體更健康　肌肉質量要監測 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-1-12 08:25 AM 標題: 想要身體更健康　肌肉質量要監測

健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇: A* I5 T% f8 y$ M8 N
tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ G1 Y5 Q. j; E+ w% r. b" x- }: w

tvb now,tvbnow,bttvb  q5 v" X" d8 K: C' B2 Y8 B  J5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H1 U* k1 p1 n3 O5 v

體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
測量身體組成　更了解健康狀態
tvb now,tvbnow,bttvb$ m% D4 b- N% S* D
筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。, R1 U( S4 \3 \8 }! @. m
肌肉質量低　容易免疫力下降' G2 U6 e) N4 f/ ^5 I$ o  c7 g

營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。
公仔箱論壇; f% h* P# `1 g3 H! i; d! g8 [. s
正確飲食、運動　打造易瘦體質9 q* v7 c1 @3 T; O3 C; x, X; q
5.39.217.77' c" v2 k/ `* }. G6 \' f, _
張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。公仔箱論壇2 V) ~  e; B0 Q  S/ B
公仔箱論壇6 q$ X2 C. i1 J& y0 R9 C; q5 Q
家用體組成計　隨時監測健康5 d3 i3 ]4 ?4 R7 k8 G3 {, j

國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。公仔箱論壇+ n3 b+ Z# U$ A

測量身體組成　喚醒健康意識7 Y' z9 ]/ p% L+ C0 H2 b
5.39.217.777 X8 f4 G5 O$ @2 t2 Y3 ?
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)