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標題: [健康資訊] 肉食族也可以不發胖？吃肉也可以變瘦的3個重點！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-1-10 02:34 PM 標題: 肉食族也可以不發胖？吃肉也可以變瘦的3個重點！

減肥的時候，到底該選擇哪些食物才可以讓自己順利瘦身呢？有些人對於減肥時的餐點選擇都會有些偏見，認為不能吃肉類、不能吃澱粉，只能單吃菜才會瘦得下來，但是這些方法真的是對的嗎？到底該如何吃肉不發胖，還能夠瘦得更快呢？5.39.217.77# }  N5 h5 ]) y6 `

將肉類照顏色區分6 M1 m" {: ^( v# j* Z1 D

首先，你可以先依照肉品的顏色去分配進食順序。肉類的話分為紅肉、白肉，紅肉就是指牛肉、豬肉、羊肉等，白肉的話則是魚肉、雞肉、鴨肉等。除此之外，屬於「無色肉」的還有蝦肉、牡蠣、蟹肉等。以熱量和脂肪來說，無色肉的含量最低，最高的則是紅肉。5.39.217.770 D; b0 y; v. v! X6 C' T
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均衡飲食

肉食類者注意！平時就算再偏食、再喜歡某種食物，也不能夠攝取過多。雖然吃肉並不是這麼容易發胖，但是如果攝取過多，當然也容易在體內囤積成肥肉和脂肪。建議吃肉的時候要搭配適量的蔬菜，或者是其他食材，均衡飲食。8 {1 b% a  e# F9 f% \3 K+ K

注意烹調方式) n7 o$ ]; `  ^) `, a

吃肉的時候也得注意烹煮方式，如果不想要攝取過多油脂，那麼建議使用蒸、煮、燉的方式，較不容易發胖。像是油炸類、煎的方式，都很容易在烹煮過程吸取過多油脂，吃下肚後也會吃進更多的油分，導致發胖。

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