( e8 w1 _/ |+ r' N; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.西葫蘆, U* }' e- i' J7 P" P& W+ V2 l5 _, {
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西葫蘆又稱西洋南瓜,也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,維生素A的含量多,是低熱量食物,還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。 * X( a! ^; M* t: I) M, v5.39.217.77公仔箱論壇5 a, ~! q! ?* n
4.豆芽 3 u K7 o7 X: Q( G" W2 ^公仔箱論壇5 j: o' w' G/ P. A6 g. T
豆芽除了有較多的纖維素外,其維生素C的含量極高,是低熱量低脂肪食品,有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。+ |' v$ O9 b! L+ ~ ^% ?2 ?
9 J$ g [8 }* p8 Q v2 \! p5.39.217.775.白開水 / q! K7 B: M% F) Z" l' o公仔箱論壇公仔箱論壇 d% y7 q% [1 |" D
每天早晨起來,喝幾杯白開水,是最簡單的通便方法。多喝白開水,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。公仔箱論壇3 V x6 e5 t9 E. W7 A' \& p
# J" r0 B: ]+ G便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時,都可能加重便秘。當有便意時,忽略了要去上廁所,也是容易導致便秘的原因之一。9 }) I6 Y; |; X9 ]& S1 G8 Z, B
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建議每天至少喝足1800~2400C.C.的水,吃25~30公克的纖維,養成運動習慣,都有助緩解改善便秘。