標題:
[健康資訊]
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-27 02:46 PM
標題:
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
* n# V! h, H/ E1 y/ ^5 E
7 g4 q4 a5 f* V
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
tvb now,tvbnow,bttvb4 [) N! L9 N* r& B; }: X; _ ?. C( C4 V
7 N8 T& x4 m3 }& [$ V7 M0 B公仔箱論壇
. V; B8 M' P: A8 L公仔箱論壇
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
+ d" l, ?5 O. k* ^$ R! Z9 M( l
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^1 d# V. E, V- w) q) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ A ?9 x# O
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
3 P& J; B% G5 c' D1 P" C
, H" R* ~$ X- q2 j1 s4 V公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. w* D2 U$ _- f: e* I4 f
! i1 z' [3 x7 i6 [
以下會多做解釋：
- O# R3 G I0 v3 |) o公仔箱論壇
4 E+ z! z5 g2 i0 R! c8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
& K1 K- }, u+ ]$ L0 Q; x7 c3 h
* o8 ^+ r# U) i公仔箱論壇
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
% I* e% ?, S0 P1 a. ~
公仔箱論壇0 k' R3 M7 T& t* B2 w+ X& d
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
5 Z$ X( C2 z* F. G: p8 a+ N& S
9 M+ b7 J3 l, u0 D( d/ c rtvb now,tvbnow,bttvb
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
# k m; p5 _: k0 x4 X- I! M) Z
5 B6 g7 k I. ~ p# w+ I) s, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N9 A: _6 g# w* U8 T" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c- w; g8 R" {( V0 v# Q公仔箱論壇
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
tvb now,tvbnow,bttvb$ f0 m1 y8 I/ r; l
5.39.217.77% g2 ~5 Z6 s* }& P
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
1 g+ k5 S, y& t% `$ L
7 O \5 k9 B- Z+ z K( t5.39.217.77
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
