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標題: [健康資訊] 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-12-27 02:46 PM     標題: 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身

腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身!這個部位最胖的人是最大危險族群!
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: P/ _( G0 q4 v  我們很常看到顧肝、顧心的新聞,但是大家是否都忽略了膽囊的健康?膽囊其實真的很重要,它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪,有助消化。公仔箱論壇5 N! g; O0 k1 s: J  h7 P
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& r  l7 n) G# f/ a7 y7 A) \公仔箱論壇不過,你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低,但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
% D. f' Z# L/ n5 n3 Z4 o2 e# q" f8 C- ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 b8 {$ K+ W% L1 C

$ P( J5 P* T1 r( [& a那導致膽結石的因素到底是什麼呢?根據報導,儘管飲食並不會直接導致膽結石,一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類,並記得多多攝取纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb" B) U) f9 v- R
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. b* B! Y0 n# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下會多做解釋:tvb now,tvbnow,bttvb! B! H7 d+ I9 Z4 Y. A) M( t5 q
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1.飽和脂肪與膽固醇:減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成,膽結石比較不會形成。5.39.217.771 v# ]. R# F' ^2 K: N. }- C

& @" C+ Q. |/ l( v5 o; B; u公仔箱論壇2.增加纖維攝取:纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維,像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
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- \, [; f# c# X2 J( n6 n4 J3.限製精緻醣類:攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌,進而增加膽汁中膽固醇的濃度。3 f/ U+ a( V4 W0 u+ Z: r

3 J( I/ k1 Z: N+ F; {- v2 E( q8 k4.維持正常體重:過胖者尤其是腹部區塊肥胖,會造成荷爾蒙變化,促進膽結石形成。
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5.減重速度不能太快:如果太快減重,也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食,是最棒的!像溜溜球式的減肥法就不ok。
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6.維他命C攝取量需充足:膽汁合成過程不可或缺的就是維他命C。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石:像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
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7.鈣與鎂需補足:鈣與鎂的作用跟纖維一樣,能排除胃中的膽汁酸。




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