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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-7-31 10:26 PM 標題: 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s9 u1 K/ d( q& W: G# [  s9 v% s8 C
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.777 b# f% A" H* u
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1 r/ Q3 T! k/ p7 Q6 b
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。+ A! }' r" z' t6 e2 H/ `
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子- i5 @& ~/ o: V+ d  n, y+ p
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb( \, a6 {, z( v" M0 q, ]
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77  L4 X& {- o  b6 c  S' o+ [: ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇4 z1 g4 g6 d5 k' Z7 C' i" u( r- L
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇, o8 Y2 U8 C: Y) X
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。/ v9 u& e+ D5 J; x( G
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。* W" C# [( g8 K4 p
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠) Z* {! `$ p$ c; n
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。0 G+ Z, w' q$ A  L. e
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇1 e7 k+ P  g  ?& N
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇% [5 @3 A+ N% u' a: u8 }0 x
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。2 |) f& p: k2 z2 w! ~, P+ g
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ H& d& R/ \. N: J
醉又傷肝哦！* q/ i) x* x4 t4 J1 ^( d1 y  O4 ?
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓0 l6 z5 R% D1 Y  x* f6 Q: p4 x
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& b# w2 I. x
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來& M: R: T) M" w' S6 w) j; |2 \# @
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 s8 j4 o8 k" X; F/ W
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇) W  e4 p. q$ ^) G+ p) E
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

作者: mikiooi 時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享

这很好用哦！

作者: kingbw88 時間: 2008-8-1 10:22 PM 標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: dinmoxjm9 時間: 2008-8-2 07:17 AM 標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇: E, O$ j0 x( Y0 u

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
8月8日 * F0 _7 H* q$ U* |+ M
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ n7 ^4 s2 g9 _; u  |: u
8月9日 , v! |6 _5 \- Q6 O) _( _% k9 a
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb7 n' J1 Y- J% _, ?$ Y: W
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb0 K/ O+ S9 _" E% ^9 K) }
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 Y. }1 z$ q+ J, r
8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 b/ j, _& o& `1 x1 p4 D
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
8月11日 5.39.217.777 q: B% @0 I' x* R) f% M8 {: ~
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 / V  ]$ `4 ~% l8 {+ Y
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
8月12日
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 " [6 g! `* n! i5 O2 [; L  k
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
8月13日 3 m- W3 j' j9 C6 u- a" X
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 - x2 s3 _! ?- A/ A0 X* s
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb. }' l6 x7 ?6 j% w* `
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb5 x( f7 r; p' W3 r7 \' c- H
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
8月15日
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb6 r: x& Q0 t& p4 E( v3 @4 Z
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb# |8 j( F9 i) p/ d) ]6 h* c; }
8月16日公仔箱論壇% ^+ E- {/ `, w& m
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运公仔箱論壇$ }" b( J. u% t5 }: \( p& D
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。公仔箱論壇. l+ J5 ?! A; e# m2 Z) V
8月17日
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 7 H+ y6 K4 P" \- k1 j
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
wow goldTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E3 a9 ?5 b  r4 h& U
wow gold

终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
调整自我状态也是一个不错的选择。 5.39.217.77- D4 p% M6 r/ Q; f: v! ]8 C4 [

8月19日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) s! }2 y$ b6 m9 a
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8月21日
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 6 B' \/ `& J0 C: @3 [5 f! S* D$ i: t
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8月22日
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 5.39.217.77% e; ?7 p0 c# g" u/ E/ O
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb9 _3 y7 z& _7 R
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 7 D: S- b4 D. m. e* A# O
8月23日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 l  b$ c; X* o8 p: {
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; Y& j$ @% n* ^3 v
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb8 v1 |5 b! m' F, |" L- B
8月24日
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 ; b* u6 X( }* l" `' T% k2 X
20：00 闭幕式 CCTV 1
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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