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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05    時間: 2008-7-31 10:26 PM     標題: 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇( T% h( Y' x7 y& b
公仔箱論壇9 ^+ S* n: C3 \
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
( R$ M) Y# }/ X6 U1 H  h0 etvb now,tvbnow,bttvb
. X2 I. ~  h; G- L) ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
, U8 n( d5 L# ?/ |/ _: Z公仔箱論壇夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
+ ^: j! h- t- Q4 d" e0 F2 ftvb now,tvbnow,bttvb
* b: H- o$ P9 |' Z公仔箱論壇1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇0 I2 c( T* s# G  \- S
清粥小菜來充飢。5.39.217.77. n  d7 a+ k& `( h' q  [/ R
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
: Y: v% j! o1 P' W; o5.39.217.77體免疫力。
5 _: p& X. c# T. K' c公仔箱論壇3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
! h6 O" [5 \- n* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子5.39.217.77# n2 Y. V+ t* q) @( ^$ I. p
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
. V2 N! K" Z' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
5 U7 C0 ]+ c& E6 W9 w熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, ^% _, @* \) {  utvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
! g  F+ R9 c. b, B$ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb# W9 [" V  {- V7 T0 R+ @* I2 A
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會) W# C0 Y1 x( |8 E
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起5.39.217.77: s5 i. x% v" S
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb6 M! ?4 z" k% K( t# J# L
早。
& q/ R& b! {8 M/ `- L  p5.39.217.77生理時鐘說明:公仔箱論壇! w! n7 O: u: L' ?& M$ M7 o9 `5 P) {
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M  O. n7 z+ c9 o: K" g
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb4 C  {) d' x/ D+ l+ L, \  g& y% n, v
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
* Y1 i& `6 e- ?( s, d; c狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
, A$ d+ m0 c' H! q02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb4 e! |& \, L: I7 M! N
熬夜最好勿超過這個時間。
0 F! W' F& q: ?/ i8 @5.39.217.7709:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D; K8 v+ l% s* v5 S! g- z
段。
- t+ x3 K( v6 W) R9 Q5.39.217.7712:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% h, l. }0 e& E$ |: z
醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _/ m0 z1 `: }( v' b. K- h! A
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!公仔箱論壇) X8 G% [4 X0 B8 ?4 }1 f
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
2 o5 A/ z# z. q2 w# n- A5.39.217.77而貪食致肥胖。
6 e5 T( o. s: d' e  @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
! L# Q- O: ~% C5 X1 w  E# n提振精神。公仔箱論壇( Q6 W, W7 {0 v/ i8 Z2 ?
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,5.39.217.77/ q4 R' z: o+ a6 l  P4 J8 I
紓解一日的疲倦困頓。; A9 @% l6 ]  V# }. ]" M- B
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
% H* b/ O6 S' u. m議,進修等需要思慮周密的活動。
2 K$ F1 X( {1 Q9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別tvb now,tvbnow,bttvb! d1 q' S+ c! r8 f
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
4 T6 o( y  _5 J" [( i$ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
作者: mikiooi    時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享 这很好用哦!
作者: kingbw88    時間: 2008-8-1 10:22 PM     標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing
作者: dinmoxjm9    時間: 2008-8-2 07:17 AM     標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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( c3 X" b! o+ h8 @- I- N; }5.39.217.77 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
6 X' {. A9 H6 t. Q" f  v8月8日 tvb now,tvbnow,bttvb: Z# T1 @7 U  j0 a$ A8 t3 L  d3 t$ f
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 , P; i5 w/ E/ m3 i) ~
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
6 D2 Z) R5 N: N4 J" z9 \+ ytvb now,tvbnow,bttvb8月9日
0 K- }1 k# X8 L5 y$ J9 ^5.39.217.7710:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
" A3 o  u+ @0 @' S9 {7 w公仔箱論壇10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 ^# m9 a( m6 M' U; e/ P9 i
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 公仔箱論壇" k, Y1 g4 s( m; J; m. o) L* l
8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb4 f9 ]9 t! A  I( Y
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
# `, }( B% u- d3 ]; X14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
; l1 O, d( V3 }* J3 f" l) U1 {tvb now,tvbnow,bttvb男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 5.39.217.771 Q# K; \! J$ f( J+ R$ p
8月11日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* c1 `3 |4 T/ P7 r: B' e
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
8 S4 M2 G: ?& m" Vtvb now,tvbnow,bttvb15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 5.39.217.77  z; d) s% y" y
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
0 N( _7 ?! M) x; V4 p; H公仔箱論壇8月12日
! ^5 ]% D1 k0 o3 z5 ~3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.77+ f$ r2 H: s6 Z- N6 O5 @5 b
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
4 B; {6 D. r" T5 _" \9 q8 I上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
! ?; M. O1 O7 T0 @" b5 B% \5.39.217.778月13日
) }2 t/ [. l( c" E2 X$ X+ P10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
+ y, i, E. `9 J1 C- e0 ~/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i* _0 I# E2 c2 S
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb( b' X" P# [9 y% i5 m0 t- ]
8月14日
& _  c2 I5 \$ z7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇2 T  M/ J; H+ v) v
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 P: J' Q5 F2 q/ F
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
' G$ L% M" N7 `8 z, a) K( V* Q; D8月15日 9 F" f7 O! W4 a- T) y4 ]1 G1 n* s
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
5 m5 ?- e+ i6 B$ u7 e" p14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
  D4 D- {. q5 C3 r- v5.39.217.77这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
" D. m3 u5 N0 K8 r) a/ ^  `- q8月16日
" P9 {- P2 w% R8 I5 {tvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
, c; y4 u1 z8 m- v! L5.39.217.7720:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
/ G, ]  A# j: q; f- i) W- F* e+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 3 G/ N. U+ U: A
8月17日
% O6 K# C! x% K5 \4 H. _公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
% y% T+ a- o, b3 I5 j1 C5.39.217.7719:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 5.39.217.77% w( ?, t% V1 E3 k% _, e# S6 b% h0 H
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
, _0 K3 S# U  }" H8月18日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' l" G& a  ~. c& G) ]
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 3 L  I( o2 z  E& W6 b8 @' H
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
$ n$ `2 t& w8 n# r wow gold公仔箱論壇# F4 q+ i+ L6 n
wow gold
3 i% R) w0 X& z0 X0 R5.39.217.775.39.217.77" z# q0 I/ E& ^, m1 S' L" V/ i
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何tvb now,tvbnow,bttvb4 z' P3 ?$ a& Q* n! P3 Q5 n
调整自我状态也是一个不错的选择。
) Y; x1 @7 x, N- a1 ^( V0 F
1 m' `" z# Q8 H6 }5.39.217.778月19日
, x6 L  @9 L; G- [2 ]) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
( T) r9 D. J! ?2 F! }7 R- A2 utvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 e0 M/ A4 x6 x: ?  u1 d7 c
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb" e( m2 {  _2 U7 N
8月21日
+ A) W  |5 h# N* w) z8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 9 e6 G. }" a8 \5 I0 P
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 , W3 @8 G, i9 H( Z5 l" F$ E
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
0 z/ x( b  ^  Y. V' Y8月22日 5.39.217.77' u' F2 k$ j! A0 W5 b  G$ s
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 5.39.217.77" z( _8 ^: |: L/ l
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
" D2 P. [* c7 x7 t乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
( R- q2 K+ l8 Z# h2 x, a* L公仔箱論壇8月23日 公仔箱論壇8 Z8 {6 C  d. O5 ]# x4 R* I
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n6 X8 I4 @1 x: O+ _' m( p3 U
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
, N! I8 ?; D' S' s! I' h如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 2 j4 O: h6 |+ Q& g0 |
8月24日
0 F2 b8 f" h4 G7 w; ?' S2 X1 }) @公仔箱論壇14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
) q4 H2 u4 d" a8 S4 c: _: _/ L( G20:00 闭幕式 CCTV 1
  T) _+ w+ _3 t  L$ p# G; d! }3 e5.39.217.77终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?




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