: G W4 Q* B# M) R! v s. ]: ~公仔箱論壇早餐是不是一定要吃、該不該吃，我建議由當天早上的身體狀況來決定。在此就提供幾個吃不吃早餐的判斷原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~5 q' K3 X; S& f% a7 e8 n
/ G0 A0 n, V O# X, i公仔箱論壇首先，如果早上起床後 肚子不餓，而且舌苔量很多，表示昨晚的食物還沒消化，早餐可以不吃，改喝黑糖薑汁紅茶，幫助排毒、提升陽氣。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ _4 W z Z/ h$ F1 J r
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此外，若是 吃完早餐後，身體變得沉重，容易倦怠想睡覺，或是頭腦的運轉變得遲鈍，且吃下肚的東西還會成為未消化物，亦即毒素，造成「脾虛」現象，並導致各種不適症狀者，早餐可以不吃。 $ Q! ?' L/ {2 l- i公仔箱論壇& e3 c2 {/ p3 ?& x2 v: z0 A
有個朋友因為開公司，晚上常需要應酬，因此習慣不吃早餐，中午只吃水果。以往每年健康檢查都很正常，但因有段時間，健康節目大力鼓吹一定要吃早餐，太太從此天天準備豐盛早餐，並強迫他吃，半年後發現血糖和血脂指數都飆高，於是打電話問我怎麼辦。我建議他，只要恢復原來的飲食習慣即可，果然半年後再檢查，已恢復正常。 4 g/ k% W0 J7 X; ztvb now,tvbnow,bttvb4 n8 @: i" N( W6 M3 o+ f" u0 T7 e6 e
所以，每個人體質不同，三餐吃法也不一樣。如果你也有以上現象，建議早上 先喝黑糖薑汁紅茶，10點左右再吃一顆蘋果或水煮蛋就好；但如果是代謝旺盛，早上一起床就肚子餓的人，就一定要吃早餐。做粗重工作的人，也一定要吃早餐，還有發育中的兒童、青少年和65歲以上的老人家也是。 公仔箱論壇4 Z) a' f9 @: [! O
8 i, K) b+ U( a▶ 最佳的營養早餐組合 ; }5 T: x% R9 ^; N% p1 j* T公仔箱論壇9 Q4 ~' j0 S8 m- q% f
早上7點到9點正是胃經當道，再加上天地間的陽氣和機體的陽氣都升起，早餐一定要吃得精，而且一定要吃得有營養價值，才不枉這消化吸收力最強的時段。 , u: O' A% e& a Y' F7 ttvb now,tvbnow,bttvb 4 U! E, F8 v: n5.39.217.77胚芽類食物，含有維生素E、卵磷脂。卵磷脂是人腦及神經組織細胞膜、粒線體膜、內質網膜、核膜的主要成分，但要注意的是，卵磷脂加熱到50℃就會被破壞，所以在日常飲食中能攝取的量極其有限。卵磷脂不僅能活化腦細胞、提高腦功能、有強勁的乳化脂肪功能，還能迅速溶解血管中的油脂、膽固醇並軟化血管，具有增加血紅素，防止動脈硬化、高血壓、冠心病等功效，並能將積存體內的毒素、廢物排除乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb. W3 J6 h0 J2 Z5 ^- L( M
! O% o( Y! V$ b% [: d* r養腦胚芽粥- R& l$ C3 H" Q* @
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將糙米粥煮好、放涼後，再從黑豆、黃豆、綠豆、蕎麥、紅豆、小米、紫米、高梁、山楂、蓮子、葵花子、南瓜子、薏苡仁、核桃、紅棗、黑芝麻、杏仁等胚芽食物中，任選五種與之混合，打成米漿飲用。 7 ~3 ?# t$ [# p+ E. b$ J公仔箱論壇5 O& z8 s% O3 I0 b6 T, T6 X
▶ 給腸胃不好者的飲食建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 c2 Y5 Q6 S* m- Z# i# X
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1. 早餐可用4塊瘦牛肉清燉，水不需太多，且不加任何調味料。早餐只吃清燉牛肉，不再吃其他食物，經過一段時間就能改善胃病。 tvb now,tvbnow,bttvb, q8 X8 }; Q0 n3 |
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2. 平常可以用雞腿加當歸、川芎、枸杞、黨參、黃耆燉煮，吃肉喝湯可以改善因腸胃疾病而導致的貧血狀況。 ' S# V L; u4 p; u5.39.217.77公仔箱論壇2 A5 C' X2 m! f# {$ {# O. I
3. 紅豆50克、紅棗7個、花生衣10個加水燉煮，喝湯吃料，可改善因腸胃疾病而導致的貧血狀況。 ; i5 c8 w& [5 Q% v& q
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做法： 0 `& J+ y% Y m d公仔箱論壇' X1 {5 Q$ U7 D9 U% c+ {, p
(1) 紅豆先泡在水中3小時。 # }( @5 B% O# L! S0 o" z. a(2) 將紅豆、紅棗、花生衣放入600毫升的水中。 L+ m0 q9 d- w' I. C
(3) 將以上食材放入電鍋，外鍋放2米杯的水，直至電鍋開關跳起即可。 7 ]: a h& H' L9 J7 M* h + d( h$ B9 F# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▶ 這樣吃解決惱人的便秘問題4 P' N! V; S1 G
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便秘配方1：蜂蜜決明子茶 5.39.217.773 E4 N" a# z7 R, |9 g
將10到20公克炒過的決明子，加入300到500毫升的水煮15分鐘，濾出湯汁後放涼（或於前一晚煎好放涼），並加入適量蜂蜜服用。有潤腸通便之效。 ) X. R7 j' E% U7 u& J4 t2 Q) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r5 }$ J- V; x9 j, K' a2 K
便秘配方2：麻油拌菠菜 ' e& h3 Q# c% s) q5.39.217.77材料：菠菜300公克、蒜頭2～3瓣、麻油20毫升（約一湯匙）、食鹽少許或不放。 - ^. O3 N' E/ Y" d* }( T7 `- w [! Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：將蒜頭拍碎、去皮備用。菠菜洗淨、切段並汆燙1～2分鐘，撈起瀝水後備用。將蒜頭、麻油、食鹽（也可不放）放入菠菜拌勻，擺盤後即可食用。 " P7 A" h6 Z" L3 \8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j. @. `2 e N; g4 c* F
可改善便秘的高纖蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 p: r9 v+ w8 S2 Z2 b6 d+ g
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蔬果類：筍乾的纖維素含量達30到40％，辣椒的纖維素含量更超過40％，其他像是蕨類、花椰菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，也都是纖維素含量高的蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 i8 ^! V* N6 S) b, s1 W
, d# m" ^3 g N+ Y/ r: D3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菌類：菇類的纖維素含量接近50％，其他像髮菜、香菇、銀耳、木耳、紫菜的含量也很高。 , k( y" ?; G4 c" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y T1 }/ O( ^
堅果：含纖維素10％以上的有黑芝麻、松子、杏仁等。 + F5 D6 V1 m& w% b# Xtvb now,tvbnow,bttvb1 U" w# m( u/ q5 ]. W( H v
水果：纖維素含量高的有桑葚乾、櫻桃、棗類、石榴、蘋果、鴨梨等。
