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標題: [健康資訊] 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-20 02:28 PM 標題: 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病

本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。

高血壓無自覺症狀日常需多留意 5.39.217.77) w5 r7 ^" O. A7 P. \% W# `
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。公仔箱論壇/ K5 k* W- G# s
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。   h* ^" [0 C- D9 g' a
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《預防冬季心血管疾病的方法》
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1.注意溫度差 5.39.217.77: @- E( d- f1 k$ Q9 _
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.775 v4 d1 f- J% s# e  S5 H

脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 0 f' Q! q$ B1 @1 o7 r/ n/ F! K. n
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
2.早上不立刻起身 + @( a" E4 q  ?0 J* A: h- [  y3 i
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。公仔箱論壇- T1 U  S- I. W; k! d

尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 6 X0 ]& A6 F& n/ I- v; A7 b
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 _' }/ i1 Q7 C6 \0 X2 n( D* z2 r2 p

透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z6 [( a  X  @; U9 ^; V

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3.按壓穴道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 Y" G2 M9 B& I
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& e& Y1 A9 K g; f

作法：一天三次，左右各五分鐘 + w! h1 \: `0 c) ^
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剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。

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