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標題: [健康資訊] 如何面對災難帶來的心理壓力 [打印本頁]

作者: philojoe    時間: 2008-7-30 02:29 PM     標題: 如何面對災難帶來的心理壓力

四川地震發生至今已有一個多星期,社會各方對此事的關注及積極的回應,相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士,相信部份已渡過了最危急的關頭,即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得,部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此,本會特別提供以下資料及應付建議,給各界人士參考。
2 q; E/ ~. r1 d6 \) x1 N受影響人士
: T1 T! `; T. v以下人士較容易出現情緒困擾
0 H9 `/ R( b* y$ m$ H5 j# Etvb now,tvbnow,bttvb建議" D7 o% j& C' C2 y/ b( q# S- t& I* [
1.
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留意個人的壓力反應,理智分析現況
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  • 很多人在災難後(即時或數星期甚至數月後)會出現右表中的反應,這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度,個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 $ ]8 y3 e) N, W* t
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  • 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的,需要一段時間才可平復,這些反應一般是暫時的,及會漸漸減少。
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  • 如果您已離開受災地區回港,可提醒自己現已身處安全的地方,也有親友在身邊。 % f( c" _  V  E; ~) G
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常見之壓力反應
4 Z8 m6 e9 m' b0 E% z" M9 N& ]0 A9 C5.39.217.774 M/ o3 b) v7 [3 m
身體方面5.39.217.774 B' K0 U4 g) r
冒汗+ @7 d! c0 o2 I1 W7 {0 [4 ?
頭暈+ H; c% Y/ J" s
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb. h0 b+ `6 d, M; H) k( W
疲倦
5 E6 w" m6 [& N+ H2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77  Q' m$ K. h# F1 Z
頭痛公仔箱論壇$ z) L: p  h7 l% z7 Y; g
胸口
# \) M% [8 G2 ?) f& w作嘔作悶
: F" L0 L# e! t" ?) O5.39.217.77身體顫抖
! v# ^/ m  B/ i' a  ]公仔箱論壇
情緒方面5.39.217.771 S1 @  X' {0 p% Z: X
震驚
0 p$ I6 b( S, y& R' d公仔箱論壇
公仔箱論壇& s9 c0 |2 S/ P  [$ x. o, `5 r
哀傷
% t: R/ |0 {5 x3 a2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否認事實
4 E0 S6 K: o' y* b* C5.39.217.77

2 ~+ g$ g4 X  n* p* T4 P抑鬱5.39.217.77) g% G: a) s3 ?1 O
容易激動
$ ]3 Y, |: f- z+ M3 P4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚2 S# g' T& R- ]
無助及無望
7 f& D3 J+ Z+ Z$ {, V: J  g5 r# Btvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌
: X1 G0 P8 G5 L1 c" x% A' n5.39.217.77
思想方面9 ?, B( a3 X! w
困惑混亂& x9 k' a! E: x" y! P2 T
tvb now,tvbnow,bttvb' d9 r' V* Q5 z
反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- G/ Y5 s% b- X+ ^+ f
猶豫不決5.39.217.777 Y7 W2 b. A7 ?# ^0 S
過份警覺5.39.217.775 b" Q. w$ n( g# a
難以集中精神# r+ c/ [' X# z4 H( y, S, B
行為方面
! v5 x' r0 ^) j: g+ {- G' ^6 e公仔箱論壇
胃口不佳
6 V; L9 V2 K, R4 k5.39.217.77對週遭事物失去興趣5.39.217.775 O' P( g0 e/ z) @+ k
逃避任何與災難相關的思想,引發公仔箱論壇& D* Z4 j  B/ N7 o% P
之情感、活動、話題或場合
& B! ]+ J3 S8 z$ H" }tvb now,tvbnow,bttvb
不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb- t- H( E( f- z. k2 c# g
失眠、發惡夢
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$ q$ H6 _$ x* S6 Z2 x# V4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
% `$ W/ ~' w2 @1 H; V公仔箱論壇
+ q1 q  ]/ Q- n/ i( l1 btvb now,tvbnow,bttvb
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 tvb now,tvbnow,bttvb+ C/ @/ g% c& ]) y
2.與別人分享感受
6 I( w: W  t2 J3 {6 F5 h" j4 n5.39.217.773.善用時間,投入原來的生活
7 P, E) ^7 D. m- a1 a/ Rtvb now,tvbnow,bttvb4.選擇適當的資訊,保護自己的情緒
- a) M* o/ o0 s) {7 V, T( Y5.避免衝動決定或行為
9 G2 l6 k6 |0 L6. 積極面對強烈或持續的困擾,及早求助
# i9 z: Q1 p5 T4 k. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 w8 H9 R, Y- D, }& P( R# T$ h
危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb2 m  f- ^2 R' w
    在災難後持續出現以下徵狀,影響了日常的生活,您有可能受「創傷後壓力症」所困擾,請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb7 S  a! {/ ]$ v7 F
資料參考TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 r( _7 z" e& d# d2 D/ X
1.  香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:20041229)
" f( @% R4 l0 j/ I9 b8 S3 M5 H- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.  美國心理學會(American Psychological Association)- U$ M5 s% x( s5 ]* t3 l  c
3.  美國精神科學會(American Psychiatric Association)5 W' P8 u! d2 I0 s+ x& y
4.  International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
; G& i0 D" P- B. y: K! m3 o/ }% r5.39.217.775.  Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% A* K3 `8 F9 f8 f6 t. C/ E

作者: yyq18sh    時間: 2008-7-30 08:11 PM

good sharing, thanks a lot!
作者: nbybye    時間: 2008-7-31 04:08 AM     標題: 赞助一个,支持

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