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標題: [健康資訊] 如何面對災難帶來的心理壓力 [打印本頁]

作者: philojoe    時間: 2008-7-30 02:29 PM     標題: 如何面對災難帶來的心理壓力

四川地震發生至今已有一個多星期,社會各方對此事的關注及積極的回應,相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士,相信部份已渡過了最危急的關頭,即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得,部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此,本會特別提供以下資料及應付建議,給各界人士參考。* ~2 _( q* O3 E% @- p
受影響人士8 {" d( F( N( q' }$ I7 V8 D" v
以下人士較容易出現情緒困擾
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1.tvb now,tvbnow,bttvb7 b6 h) @3 L5 k. |
留意個人的壓力反應,理智分析現況

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  • 很多人在災難後(即時或數星期甚至數月後)會出現右表中的反應,這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度,個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) u: I! G# @0 A! |) T
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  • 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的,需要一段時間才可平復,這些反應一般是暫時的,及會漸漸減少。
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  • 如果您已離開受災地區回港,可提醒自己現已身處安全的地方,也有親友在身邊。
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常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb, Q8 V1 l1 Z! _
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身體方面TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J  F! c1 b7 i, m: ~: H  `
冒汗% D6 r2 n) [6 u
頭暈
7 U9 f! i: ?2 l  B( r) Q: ~呼吸急促/感困難5 {/ Z  ]. [+ L$ J5 u: G; J
疲倦; o) o3 I& c+ I
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頭痛
2 ?8 J& X( [/ |. `4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口
1 Z2 }7 a5 S& E# m3 ytvb now,tvbnow,bttvb作嘔作悶
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情緒方面- _& e4 I9 L: l4 W; @$ U1 P
震驚
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否認事實tvb now,tvbnow,bttvb7 a5 e$ G6 D! p6 Y% M  v

0 o) ^: Q& [" t; H  u公仔箱論壇抑鬱5.39.217.778 T' L9 i8 g$ x$ J
容易激動( p7 w9 P; U! a" K2 q) y
內疚$ _3 _. J5 F# s) b) }" r+ C) X( X5 l
無助及無望
5 `6 [4 b7 e) I1 Y2 l' w2 c& G( N/ c" N公仔箱論壇焦慮驚慌
8 }+ ?% D4 h$ W9 j  H5.39.217.77
思想方面4 N7 E' Z* d" b8 O0 b" P
困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
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猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M9 ~4 J+ S& d1 X
過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb* C/ B; F1 ]3 J  }7 p3 C  G- C' g4 u
難以集中精神
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行為方面公仔箱論壇6 F+ ]5 q8 @# D) u
胃口不佳
% ^0 _) k1 |2 D' S& E5.39.217.77對週遭事物失去興趣
; L8 u+ O; j1 b6 v' ~逃避任何與災難相關的思想,引發5.39.217.77! v! p0 Q) W3 L2 C
之情感、活動、話題或場合2 v0 w( v1 p' U% V, j
不想與人接觸
# L0 o2 X4 S# ~) N& u8 y5.39.217.77失眠、發惡夢5.39.217.77  g) ^+ {: Z/ J* l' \* v/ h

% D7 C0 x2 [8 {8 e* Q; z* z嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己) g  c% U9 \' G5 g. V$ E# D7 I3 i

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公仔箱論壇6 y4 C! I) n1 r" i; g: ?& b- V" j
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2.與別人分享感受
2 y- s! C# q, Mtvb now,tvbnow,bttvb3.善用時間,投入原來的生活公仔箱論壇! l7 J/ I5 c; B' Z+ I3 [: B; y8 p$ G
4.選擇適當的資訊,保護自己的情緒
5 c$ L$ S' \: z" f5 S( Z5.避免衝動決定或行為
& r/ L+ J2 [  D8 m6. 積極面對強烈或持續的困擾,及早求助  `% T9 I. y/ J2 ?
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危機訊號公仔箱論壇; `( r. e$ K! W6 e0 ]6 N( C: u* l
    在災難後持續出現以下徵狀,影響了日常的生活,您有可能受「創傷後壓力症」所困擾,請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。! u$ V9 V2 \8 ~0 s
資料參考  ~- c9 s( [- J2 I
1.  香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:20041229)
8 ^  n+ k, C: W$ ?5 |8 C# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.  美國心理學會(American Psychological Association)
9 d: C' U  H8 C$ N5.39.217.773.  美國精神科學會(American Psychiatric Association)
0 @3 l" I7 j1 c4 P6 ?; }4.  International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
$ L/ B% N! t+ y1 E& }* W+ c( rtvb now,tvbnow,bttvb5.  Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
5 w! y+ e! [' f; r( }; V( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

作者: yyq18sh    時間: 2008-7-30 08:11 PM

good sharing, thanks a lot!
作者: nbybye    時間: 2008-7-31 04:08 AM     標題: 赞助一个,支持

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