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標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-13 04:53 PM 標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& n6 k" J4 c
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇% c: ]! y' s* ]+ y0 H
2、維他命B 61.5毫克/日
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆    　
3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?1 G3 I8 ^& l! L+ f; F* [
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77  Z, C( u0 l# o7 C
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日5.39.217.77, R1 ~7 J/ a' d0 W
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.77- Z/ v0 H, J" z" T6 E. e$ }3 F
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日       　　公仔箱論壇/ e3 j  G. G* c* X6 u0 x
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣       % y! H4 V+ i% o
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) r0 i2 U* F, d7 J* K
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb* ^* d5 E* ]- C3 X; ]
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. p  p5 P- o$ m1 S7 S# Y" F# M; v
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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