標題:
[健康資訊]
學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-8 06:10 PM
標題:
學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！
預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
5 \- C* Q1 C$ o& Y/ j9 x1 U6 y6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ ?& S |6 ?5 X5 I, w
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 @! L, v* L( E+ Z/ T: a
5.39.217.77" J! D7 \/ S5 X8 Y
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
7 \4 \8 r Y2 X) F: h
7 ^& e' ^& ^% F# j9 j
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: W/ g( W0 |: G. T
5.39.217.77 c' u2 Y& V/ S; m
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
5.39.217.77& z( F$ F8 x, X0 n* E7 J
公仔箱論壇5 h* p3 i8 U8 k2 i( b ]: p& S4 g# l
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
公仔箱論壇, N, _) J0 l, [: U' n5 d
5.39.217.770 e- {: t" u/ P7 X# O2 L" e0 p
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
+ v! o7 O, r# U- g& P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l8 W, O; h6 m _6 }4 r% m
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
. q6 M1 W0 m! J! w
tvb now,tvbnow,bttvb+ V! {# v: I. D
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
W$ t& i6 I1 b8 B
, u8 }8 N$ L7 V/ O
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
7 b7 C0 J# F( T) a+ b Stvb now,tvbnow,bttvb
! B2 ^4 N! t) a! m! l2 D9 @% Q O
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
" X* q% v8 J0 L" u- p5.39.217.77
/ {! t; b4 K& s8 k+ B: P公仔箱論壇
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
; P2 [" O2 B) U* ]/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M1 s. \; Y( g6 t4 t STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
5 _7 w- w4 N* v7 a# V' W; Y
. Z# o- U: p0 q# G: h
來源：家庭文摘
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
