標題:
[健康資訊]
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-7 02:38 PM
標題:
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
" N7 C, `8 b& w- `9 Q
8 ?6 G1 |6 i, U+ L' o1 g
健康醫療網／記者許碩穎報導
7 e% H3 Y0 l) j2 L% X; d
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
5.39.217.77, k0 `1 J* j; Q
5.39.217.77% H' P; F8 P0 Z& ^
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
: e8 X) R( @8 e d( ~5.39.217.77
9 z' g; G" o8 c! h, O
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
& O6 P7 K/ k. d# d
" m! v% b$ w! }: b7 X% X
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
, f" [& u6 q! {6 ]; i" V
/ b/ X/ T9 N# E* x5.39.217.77
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
5.39.217.77# C* w; m9 G9 ] p C% x9 |+ e
# ~4 f/ E; b4 H& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ z# U, C @4 s0 K
# r/ [4 X( L6 l
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
6 J6 w6 I, Q/ O z# n
5.39.217.779 G1 K; R, l; K' t6 O z* B
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
: J- n8 S! L' Q4 y5 etvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ l: v3 ]- W5 J
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
2 C' X& N$ [0 C5.39.217.77
5.39.217.775 U6 I% e( o/ L0 U/ ~* X9 e* O
. j# e* a" Y& G2 R
+ G$ s! d, Z" j# ~) ?" F6 M公仔箱論壇
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
