標題:
[健康資訊]
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-7 02:38 PM
標題:
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
- d! v4 d2 ~7 m# i j5.39.217.77
( N$ ^+ \: O4 b7 Z: |( Z% y
健康醫療網／記者許碩穎報導
5 B: g' N, v7 p4 ~' Y% k
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
9 y; S9 h9 d6 c; B' Z L- b& B K' F
# w" L1 H( X2 J8 V f
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
8 e1 P b4 N+ B& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [; r# A+ K0 t0 F! i Z5.39.217.77
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
$ ~" [( k6 X9 w* M: @公仔箱論壇
/ J4 q: _: x* u( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
7 F9 k9 g' F4 c/ [tvb now,tvbnow,bttvb
7 ?9 A w6 F+ K1 Y1 V; Otvb now,tvbnow,bttvb
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
0 s) ^/ `7 o/ B: s5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb: {/ C+ j# s8 x, _
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
5.39.217.779 J$ X$ M3 d' k0 h$ b, f4 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) J0 |# e! f" V4 F7 T& F
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
0 w* ?4 j( P+ E1 k6 p* r% \公仔箱論壇
2 Z% U- A$ V( g# n, D& F公仔箱論壇
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
Y8 P% w. n; ?7 E
tvb now,tvbnow,bttvb5 f0 C" \9 ^, O7 X, J0 I' C7 H8 E5 J
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 J, a/ q9 ]* m
* [2 k1 y; a$ D& C
5.39.217.77$ [# d; F; g# g3 I; G- h: |6 s
公仔箱論壇3 c1 F1 Y9 e) g6 Y
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
