標題:
[健康資訊]
喝對咖啡享瘦生
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-5 05:10 PM
標題:
喝對咖啡享瘦生
喝對咖啡享瘦生
$ X6 K" T9 [: h. ?, o4 x y9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ G8 f% T; w& }& l$ q2 [" o, v
現代人受西方文化影響，越來越多人喜歡喝咖啡。早餐來杯咖啡配漢堡、三明治，一天的能量就從這裡開始，下午來杯咖啡可以提振昏沉的精神，有些人則是已經喝咖啡成癮，隨時都要來一杯。喝咖啡不僅可以讓人清醒腦袋，保持心情愉快，還可以消水腫瘦身。
9 ]& k, |2 |2 i3 A
P7 q2 z$ b: { P/ n$ X( t1 g
根據美國研究顯示，定期攝取綠咖啡豆（未完全烘乾過的咖啡豆，green coffee beans）萃取物的實驗對象，體重會有明顯下降的趨勢，其中37.5%受試者原本有點過胖，攝取過綠咖啡豆萃取物後，體重恢復到正常重量。其實，咖啡所含的咖啡因能幫助加快體內的新陳代謝，加快脂肪燃燒，有助健康減肥。同樣的，日本的研究者花了5年時間，追踪490位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。
公仔箱論壇* t* X! x! j( |# W5 [4 T' e
' f' z x2 p3 d+ y- }) r! ^
那麼要在哪些時間喝咖啡又該怎樣喝才能輕鬆有效達到減肥效果？
' H& {! ^; u+ Z2 E6 m5.39.217.77
其實喝咖啡減肥最佳時間和方法都很簡單，只要把握以下幾個重點就能越喝越瘦又健康。
9 ]. s) `, t' n) ]& p# I. `5 r
喝咖啡最佳時間：
8 n4 l b5 g# L# B- I) O) l
公仔箱論壇1 _+ y- J1 h# L9 `: v6 Q
1.早餐後喝一杯黑咖啡，不加糖和奶精。
公仔箱論壇0 W( K8 _$ m2 \: I* E, W- k6 x; _5 ]
6 M3 _) p! F# |2 g/ A/ H
2.午餐後30分鐘至1個小時內，喝一杯黑咖啡有助於消化，並能促進脂肪燃燒。
/ O0 W1 M* f/ Y: l9 \9 z
5 m# j: s s8 M' U5 \( M
3.下班前再喝一杯咖啡，然後步行回家或多走一站路再搭車，或配合適當運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m% n8 L) J/ p, C
/ N% I7 }- `5 A* T( `2 f5 A6 u公仔箱論壇
不同於以往的喝咖啡方式：
$ I, P$ C) o- y+ `% R7 C
/ b: j9 }! B4 l1 {, ~; Y9 E+ F) [tvb now,tvbnow,bttvb
1、濃縮咖啡、美式咖啡
5.39.217.777 S/ T5 C- \+ }* Q# C# V) B
完全不加糖和奶的濃縮咖啡、美式咖啡是消水腫利器，早晨起床如果發現自己的臉或是雙眼浮腫，可以選擇這兩種咖啡。當然由於咖啡因含量相對比較高，建議飲用前先吃點東西，不要空腹喝，容易對胃部造成損傷，還有可能產生“咖啡醉”，頭暈噁心。
) |5 Q; a/ R; L; T2 Q2 d6 T" J5.39.217.77
% x' r z3 p7 ~8 z9 w5.39.217.77
2、咖啡 黑胡椒
公仔箱論壇0 `' c4 M2 V( \( H4 a8 {% I
黑胡椒能夠促進血液循環，提高代謝率，促進脂肪燃燒，而少量的黑胡椒還能提升咖啡的香味。
5.39.217.774 ` S- j: L; \( `/ Y* s6 E# H9 V6 {( S
A" n: O$ w& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、咖啡 肉桂
* t' h8 a9 h! T [; T! O公仔箱論壇
肉桂能夠重振活力、刺激生理循環，甚至能起到控制血糖的作用。想要控制血糖又減肥的人，可以在咖啡中灑半小勺肉桂粉替代糖，獨特的風味一開始可能會有些習慣，但是習慣以後一定會愛上。不過這種搭配孕婦盡量不要飲用。
$ i7 i" f3 [9 b1 `" h- Q9 w
7 B. B1 y" @( a4 C0 I1 f
4、咖啡 豆漿
" m- @$ n6 ]: }' o: C
如果實在受不了黑咖啡的苦味，也不要加糖或是奶精，這兩樣可是減肥的大敵！其實無糖豆漿是不錯的咖啡伴侶，醇厚的豆漿可以中和黑咖啡苦澀的口感，而無糖豆漿本身也是低熱量，美容的健康飲料！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
