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標題: [健康食品] 時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好. [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-1 12:55 PM 標題: 時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好.

地瓜強過飯
時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好地瓜強過飯公仔箱論壇& X- k  T  G! u2 n
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白tvb now,tvbnow,bttvb4 {) o  o: V9 {6 k
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.775 z, |* y! D8 P

而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ G8 \9 u. I1 A3 A! O+ i
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，  G+ U6 ]& {, ~. Z- e
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O: ~/ N4 k/ V8 O5 Q4 h

如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。4 h% ^- u8 f: Y& ~1 _. i: Q. D
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇$ V$ ?  F( u& y+ p! d

同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至% R/ y+ y  k9 K' l3 y. f6 B% @
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5 h  k7 u1 J- T3 V+ H* Y' Z
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇. {/ t# `! ~% T6 r4 _4 D
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 s+ B, G# n' U5 [4 U$ a
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.77* Z. v- ]+ X, ?5 K7 R1 `
引發乳癌、中風等疾病。

這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb$ v; {# \* r- w& _
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
為妙！

時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇7 I8 N% ^2 o& d7 z+ k! p
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。+ v/ Z$ k( B! U7 Q* A5 U6 Q
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。" T8 P# t. f. w: y/ ?5 X5 X
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

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