標題:
[健康資訊]
受傷、生病靠它最快復原！一舉強化20％自癒力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-30 09:42 AM
標題:
受傷、生病靠它最快復原！一舉強化20％自癒力
早安
健康
／陳建甫編譯
; |! q) |' d$ O+ {9 B5.39.217.77
& }- M' i' {2 z# w( Z4 _公仔箱論壇
不知道大家生病、受傷的時候有沒有注意過，不論喝了再多補品、看了再多醫生，如果沒有好好靜養休眠，小病往往會拖成大病，甚至有些原以為是小感冒的症狀，會惡化成為支氣管炎，半年都好不了。
. W2 O$ B% r& P$ d# N& x/ k
" q- F. r) E/ b2 d6 j# d
美軍醫療研究：充足睡眠提高20%免疫力
3 Y0 ]8 W9 P) A8 ^! y
美國陸軍環境醫學研究所最新公開的研究指出，過去我們常以為受傷或是生病，就是要靠補充營養來加速免疫系統修復身體組織，但是實際測試後卻發現，充足睡眠才是最能幫助身體修復、強化免疫系統的根本方法！
4 V( c, B8 X. y+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 D$ ]+ F C G. e% b
這份刊登於11月最新出版《應用生理學期刊（Journal of Applied Physiology）》的論文，徵集了美軍陸軍士兵分為三組進行測試，研究目的是為了要確認士兵們在戰場上受傷時，到底應該如何調養身體才能最快回到戰場。
tvb now,tvbnow,bttvb) M7 e) ?2 ]6 w" |% V0 y
( Z- ~ K8 T, _ F% x! C
而研究者分別在每位士兵的手臂上劃下同深度的刀傷，並且分成三組進行身體自癒能力觀察：
5 m5 i% W( z8 {; [1 g2 ?5.39.217.77
第一組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，同時也無額外補充任何營養劑。
2 L* j( r2 z6 B# ~ T5.39.217.77
第二組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，三餐也都額外補充了含有高量蛋白質（特別富含有助細胞分裂、傷口復原、提升免疫功能的精胺酸、麩醯胺酸等）、鋅、維生素C、D3以及ω-3脂肪酸等營養素的飲品。
公仔箱論壇- g. K: \2 v( K3 A& [
第三組完全不限制睡眠，同時也無額外補充任何營養劑。
: r1 r& \. [' h: a% h
/ P9 f3 G, k' T; Ftvb now,tvbnow,bttvb
事實證明，第一組跟第二組的傷口修復速度差異不大，都花了5天左右刀傷才開始癒合成疤；相較之下，第三組獲得充足睡眠的士兵平均只花了4.2天就癒合了傷口， 免疫系統整體而言比起前兩組強了20%！
5.39.217.77& @: S% I) |8 l7 @# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ s7 N" B. s2 P' Y
睡眠不足6小時，癌細胞就活化；不足5小時，感冒風險高4.5倍
2 S/ e& M D4 ^' ?; _
其實早在這份研究之前，美國史丹佛大學的睡眠研究所就曾指出，睡眠時間不足6小時，會促使體內癌細胞活化，讓女性罹患乳癌風險提高1.7倍、男性罹患攝護腺癌風險提高1.4倍；若是進一步限制睡眠至5小時以下，則會使免疫力退化至連感冒及流感病毒都無法擊退，罹患傳染病的機率提高4.5倍。
; ^4 d. M$ a3 L X8 M5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X' F2 c$ @% g# ?5 C1 r$ ]
感冒、受傷、預防接種前 都要睡滿7小時
! a6 H# ]/ i- O' {5 @- s0 ]
因此透過這次的研究發表，史丹佛大學睡眠研究所也再次呼籲全球民眾，記得在感冒、受傷後保持每天睡滿7小時的
生活
習慣，這樣就能活化免疫系統，讓感冒及傷口都能快速痊癒。而若要接受預防接種前，也一定要睡滿7小時再行施打，否則疫苗本身不但難以產生抗體，反而會成為你的直接致病原！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
