標題:
[健康資訊]
６招讓你的脾氣冷卻下來
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-7-28 01:54 PM
標題:
６招讓你的脾氣冷卻下來
5.39.217.771 `; c$ {8 k3 q1 x$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb! a5 J+ M& `* v" W: [( `
有幾個方法可以控制憤怒，使你的脾氣冷卻下來，其中的要訣在於找出一個最適合你使用的方法，然後反覆練習，直到它成為一種習慣。最好的方法就是全家一起練習。以下是幾個可能的方法：
! x( b# p$ H1 W( ?" }! u: G8 e
/ _2 Y6 j- ?1 u0 v2 btvb now,tvbnow,bttvb
* I( ]% Q' I6 Z! {( N' u* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.) 離開現場。每當你覺得好像沒辦法控制住脾氣了，就走開。只要跟孩子說：「媽咪需要一點休息時間，讓自己冷靜一下。」如果你需要把自己鎖在浴室裡才能控制得了，那就去吧。
! ]; l% u3 t$ u; B) Z/ }: w7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g3 b. z [$ z8 D, n" u* d
* @4 z+ R. i* Y& J, o* y* }公仔箱論壇
2.) 利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息，例如像：「暫停一下，要冷靜。」「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話，然後每天練習幾次，直到可以派得上用場。
9 V; y6 K; B7 P G1 v* T0 x# T
' T3 r- h K. T) W6 m: G公仔箱論壇
% {) w, V- e8 F8 N- c- X
3.) 學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了，告訴自己說：「暫停！冷靜！」並且立刻深呼吸一下（必要的話深呼吸兩、三下）。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。
) S3 N! I/ x. B' B公仔箱論壇
公仔箱論壇& s' V/ I" F$ h$ ]. Y/ D& Q
$ j% P0 S& P$ L0 Z% D2 Q, \3 J5.39.217.77
4.) 想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方———例如你的另一半、海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發，以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前，趕緊閉上眼睛，想想會令你感到平靜的人臉或地方，並且慢慢地呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^5 @: p4 ~4 i7 ?' O; F1 Z
8 ? S- O w4 F0 }; B6 o
公仔箱論壇% P7 f" k9 f; v3 \' d
5.) 做深呼吸。閉上眼睛，深深吸氣，然後想像你正在一棟非常高的建築物頂端的電梯裡面，按下一樓按鈕，慢慢呼吸三次，在電梯下降時看著每一層樓的按鈕慢慢亮起。當電梯下降時，你的壓力也跟著釋放。
5.39.217.77 j0 c; t& Q6 b
' ?8 H2 A! R, T) g$ {& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J, c0 L! I$ h. d; l- G
6.) 放鬆壓力。找出你身體感覺最緊繃的地方，也許是脖子、肩膀肌肉或下顎。閉上眼睛，集中在這個地方繃緊三、四秒的時間，然後放鬆。在做這個動作時，想像壓力慢慢隨著融化。
作者:
orz粉素屌
時間:
2008-7-28 02:14 PM
呵呵，我算比较冷静滴人~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
