公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-11-27 12:35 PM 標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師公仔箱論壇) j7 A7 m0 ?5 x

冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!

1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密1 G8 B) P. ]  o! X! X
tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ v, j0 Z: y' W
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y8 C& u% n4 Y2 \% L/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb* z3 ^& L( ^& c
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
4 R6 K) t$ v  |& |3 A
公仔箱論壇9 n  Q9 Z# @2 T
消除浮腫急救穴位按摩!!5.39.217.778 n9 c& R1 Y. ?2 _  q
* C, o: S2 ~# @8 S5 @0 i* Y# i
★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
5.39.217.77! ]2 Q" {! u. {2 K- Y( u/ y7 ?
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 5.39.217.778 y) g8 T; b6 J: q# R- J+ x
tvb now,tvbnow,bttvb# `4 G# ^: k4 j4 k- W
迎香穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; R  \1 ]2 Q7 p# ?1 A* ~4 p
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 5.39.217.77* p% v7 U2 y  o( U) d

四白
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 ' O( {7 j) X' t  d& n
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 5.39.217.77# y1 q9 p( Z% V. I, x* Z6 s9 T

★減輕下半身腫脹必按的穴位公仔箱論壇+ g5 B; r' }) ]

可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 5.39.217.77, e' w5 K- N. Y1 D- @
: r' o2 ~+ u$ I5 G' u2 A' g
三陰交穴
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb. w8 h- S" J' y+ l
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!

陰陵泉穴
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處公仔箱論壇% v0 i7 F% G7 _& K% m1 U) o. ]0 c
【功效】利水消腫，美化小腿曲線   o% o  c( q' h  {4 U5 _
8 U; l$ a; L/ g0 t
3.聰明的選擇肉類公仔箱論壇# N8 g/ ?4 F# B1 k" ~

白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i" U6 |3 t4 _% _# V9 v
4.火鍋沾醬的挑選奧秘9 c: `4 Q5 r! r+ m& F! T) F! m

5 ~+ ]. r$ s4 g# f
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 5.39.217.77& u$ H8 r: \  b  [
" H1 _9 E' F1 j
5.聰明不發胖的進食順序
2 T) p2 ]5 t+ I) s9 \3 U; b
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! # m; z$ y' B$ ~: r) Y5 F

6.大餐後的補救運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C( Z5 `/ I7 W( m+ N

如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r: c( ]6 F0 v

7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _# {$ o! y% L8 K" F3 C( [8 A) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, y1 k  E5 u" k0 T$ ?+ Z  n
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。公仔箱論壇! H4 w. o3 [* F4 _7 M8 Z1 ?1 E

或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) 公仔箱論壇$ g& T( \) w  \

8.DIY消腫去脂窈窕茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w# x1 D: d* x$ x0 I

6 f( n2 C& o  ~1 l
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 5.39.217.774 q0 J  @1 B. j1 U+ w

【山楂油切茶】公仔箱論壇6 U$ y( g# C9 [* `" [$ Y
5.39.217.77  R- W" i# g$ `2 J# q# J+ Z! {3 z) o
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 1 t7 `, o# w, h; u- k

功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫公仔箱論壇# @* x8 ]: U! d" D/ X; [( o

9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度) E' q- F3 K/ ?4 T' ]1 J8 Q# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' P( E2 D, G, Z7 l
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B9 h0 f$ R0 G& G2 S
3 T, W4 y5 f7 `  A2 I
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- f4 w4 `9 c& ^4 f! @
5.39.217.77! n4 g9 q0 x6 y: _
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!+ I  z, D. t$ W& h
tvb now,tvbnow,bttvb2 E" n% d3 O! u7 k; G9 I1 C
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 5.39.217.77' h1 @( |! g5 z( o  F' O- K

(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! + [" S* B4 Y9 P# ^) C
9 z  y* i' x3 q& u
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
tvb now,tvbnow,bttvb. c* E, a, [6 c& O' q
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 + u; `) R8 s) S' b' N4 V

圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 % p% @" h6 v/ `; K

A.中脘穴
3 P+ J& C% y+ ^- X0 y4 O2 W
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣公仔箱論壇: `- v8 r6 i- m6 D* ?0 a
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)

B.水分穴 5.39.217.77/ F& X+ c: r% A2 S/ r% n& j/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) c2 ^: B; x
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)

C.天樞穴
tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 J' f" `7 M
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離

D.關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 q& ^. G6 l7 g1 q4 O

功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 : m0 O; m( B( G2 m; d# J( T
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)