標題:
[健康資訊]
進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-27 12:35 PM
標題:
進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹
早安
健康
／張文馨
中醫
師
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; f- _1 ~* Z
; t% w/ `' Q2 m
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
9 d# M+ ^. h& j. t+ {5.39.217.77
公仔箱論壇/ g% }3 S; C( E9 r6 y+ t' V
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的
瘦身
秘密
! ]. K% \& e9 M0 g4 g9 j5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h7 q2 Y/ A4 C+ k7 Q4 K( J. _
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
' j% E* b% ]( H2 @# _0 ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.777 {4 X+ Q0 ?+ B, |7 x+ g) w+ P T, j# K
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
公仔箱論壇; S) J3 V j. Z6 B& E5 W
; Q6 b5 {" x1 o) X- f' I% w% m3 _( j! ]
" r$ C/ r. X7 H* t- T' J- `: Z* @6 `' @公仔箱論壇
消除浮腫急救穴位按摩!!
8 \$ u1 }, f3 U8 H5 s9 F: _
+ S L' z: `4 `5 b* K Q* d- jtvb now,tvbnow,bttvb
★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
. \2 R/ O5 I' ^/ |3 r( _6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 {, ?6 X$ y1 A. ~
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
/ T2 C7 Z7 `8 @) t5 D5.39.217.77
) G$ I1 `3 G9 d: ^' \tvb now,tvbnow,bttvb
迎香穴
9 H9 ?- D d1 `1 y% v7 N! e1 }/ j
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
5.39.217.778 V1 t1 r# T: E4 w
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
! a! r* l- p) i a, x
7 g2 d8 C& I1 Z
四白
' ~0 K" j4 d- k& l) H1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
+ ^% a4 S. d/ ~3 |7 V5.39.217.77
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
V" b4 l$ @, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {$ j3 O% |% ~8 I
★減輕下半身腫脹必按的穴位
! ?" F/ l2 X3 S4 ~, Y1 g6 L公仔箱論壇
* i U& B% {( {
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
l [) w2 }7 D! x/ `
; \* y+ Q3 X" w: Q7 H. J0 `1 B1 X5.39.217.77
三陰交穴
0 n9 h- V, P8 M$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
tvb now,tvbnow,bttvb5 _& I! N4 Q- Q& r5 n8 h) P' V
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可
美容
抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
5 C; j2 A1 Z" X
公仔箱論壇8 ^- _/ J, Z' C+ i' v
陰陵泉穴
2 J' L. ?6 J: F5 _$ D1 {5 `, ]' _
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
; T; ^. u8 K7 v a5.39.217.77
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b6 B6 {) H1 n# V$ v' Z& V
8 x6 b4 M0 Y+ P0 L5 S3 C6 {
3.聰明的選擇肉類
tvb now,tvbnow,bttvb0 a; C* ]2 Q E; K# U* V! t
+ a' } E% A- Y, s0 B5 @
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
3 W9 [: d+ U) a1 v. k2 c# x% htvb now,tvbnow,bttvb
( \1 A$ R$ \5 o$ I! [; I7 p5.39.217.77
4.火鍋沾醬的挑選奧秘
6 \5 r/ Y; c+ p" t( |5.39.217.77
# Y4 m/ g' ^+ M/ `5 l) W
- w5 I. G" \, V8 r2 H' n公仔箱論壇
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
6 M4 u8 W- a. F( W6 L' ?8 I5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e8 s% ?2 o. s- Z
5.聰明不發胖的進食順序
5.39.217.774 p; d3 W; `' u$ o
4 _2 O7 _! R( ?$ }% K9 L# {5.39.217.77
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
/ S' B# k+ U* \8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H; x2 i% Q$ E8 S! Q% y3 S
6.大餐後的補救運動
' P% u, n; B9 _& m9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D! E" y6 G, s7 _$ u* D, L& j
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
2 e% u R+ A0 R- Y+ [3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F3 w3 j7 }: T: K. P* ^" ~3 ~) P公仔箱論壇
7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
9 W$ e" D$ N, i" O1 r- S) [
+ V0 i' u" O- Q& X p; d
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
) T$ a' ~* Y3 U8 H5 ^/ r5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb; o# P# L4 I' Z6 S. i5 k: n
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
+ `- j8 ^" j& Y0 k5.39.217.77
2 }0 ^/ m3 p- y( o) _
8.DIY消腫去脂窈窕茶
* \, I$ V% c& a7 @! atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p/ O; C' R; ^3 E
6 f9 }) w# I" o! f5 G+ {
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
公仔箱論壇. z1 _, h5 @( `8 d% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W4 O+ W- g' M Y* y0 Q+ D+ W
【山楂油切茶】
公仔箱論壇! q' [ ]/ z+ Y) G
# _+ q, ?- ]- D$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
tvb now,tvbnow,bttvb! \7 j6 y \/ ~) X h2 U0 u9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' v3 {0 i! }1 t! J1 H8 `1 \
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
& v6 N" Z" p& c7 U4 @' y
9 s# s0 u1 G2 G% i- X5.39.217.77
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 h8 f. r# K
/ ~2 p, e/ @+ h |6 c6 j# g) l公仔箱論壇
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l P$ i. H8 Z" e
5 [; @0 M7 _4 |* O
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
- d& c2 R$ W$ p7 v7 b
0 G( C' N1 V- G, i4 N8 ^- Q/ W; ~1 _tvb now,tvbnow,bttvb
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
tvb now,tvbnow,bttvb/ b. b6 y, u s# T. r. s
5.39.217.77" O5 ~8 V; T5 M+ U& Z) F" D: ^
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
公仔箱論壇% ^$ x9 `2 [) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G2 b$ C& k, I( D$ ^! r
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |7 y4 W9 ?1 b$ V# C0 g
7 [5 ~8 ~6 Z7 N9 t2 {
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
5.39.217.77% q7 [8 E% {) Y
公仔箱論壇2 E! f( A$ L- s3 w" L c3 {
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
. q- r6 A* `" Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 |6 ^0 ~" Q5 h2 W/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
公仔箱論壇9 J2 D: S$ O# N3 j+ L. x* j- n* G1 C
; q; V! R1 L# z7 d; G4 B& X# C
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e2 W/ _$ B' ?1 q
0 B! ?$ F- q% a. s) P
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
5.39.217.778 X8 C9 I5 J( n& T5 w" J# w
公仔箱論壇' Z) s* `! ^3 P+ Z
A.中脘穴
r9 M2 |$ A0 R0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C8 C) f, q$ i; s% @
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
公仔箱論壇8 S" I6 D, [. }: P1 q U
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 I0 y% [6 @9 i1 I
! {+ K. k. [% g" w0 p# V9 d5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B.水分穴
" w/ [2 E5 b! c5 A- a* @& m+ U( x
: w0 L# J1 A# e
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
" b7 g- L$ l) |公仔箱論壇
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 a1 G1 u; L' q
. R8 ~3 t) x4 R3 d3 x. u7 l% ~tvb now,tvbnow,bttvb
C.天樞穴
公仔箱論壇0 V' b0 N6 g2 H5 M. T- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 X! ~" |& i
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _* T7 B7 S. R4 b& R
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
2 l& T, o3 @. o5 \# e5.39.217.77
& g1 M7 K2 ?, G7 m9 y5 T7 _2 Y6 otvb now,tvbnow,bttvb
D.關元穴
' K4 S6 b+ x$ ]' p4 d. ^8 n$ _6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g2 l+ j% A4 W6 w3 @1 r) m- L
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
8 |: l6 |0 s' x% m: e) J) u/ I
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
