標題:
[健康資訊]
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-15 11:46 AM
標題:
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 t+ Q! D; D/ B+ [
- q; j4 y* k4 X& z$ d8 S0 n F T4 Q, ?tvb now,tvbnow,bttvb
* g7 Z0 Z" a, d& F% T
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
& w# V, M- K, H7 j( H6 R% c% d
! g) g6 S3 n1 R' f$ y7 d
1.生活中缺少歌唱
( n) H8 D8 A7 g/ n
: L& R) T6 N/ p1 M: Rtvb now,tvbnow,bttvb
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
. v, S* J9 ~$ w4 j+ Q4 l# S* U9 Q. u
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~# @$ j6 W# C' w7 w* D, E# V
" V/ d$ W" j6 A5.39.217.77
2.濫用抗生素
5.39.217.77* o* w3 k7 @- l8 k$ i4 P0 t' ?
! }( p T+ O! T. E
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
* y: ~7 ?1 Z$ ^7 ?, N( ?+ F- J
+ _5 P) ?8 P# A1 k6 d4 `* e- i, j5.39.217.77
1 S7 I9 |+ v& B0 I* y, ~+ k
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb+ A$ B9 V$ U; i& f# M
公仔箱論壇) ` u; I6 \# K! c
4 K8 B3 M( x# w7 Y; ^! T
4 Z0 v4 e( _ S" ^( Q$ h公仔箱論壇
3.社交圈子小
# W, G' o8 h- { j- R7 S- H5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# N# q0 g; W) m, i0 G
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
4 C1 v* @# Y5 P; E2 v* y* s3 |公仔箱論壇
5.39.217.776 m6 K. f, Y" ?# L
$ g; s, \6 r# Z) P3 ?8 W
( ^* U% y( [5 j7 f9 Z( N: b
4.缺少睡眠
; W' X; Z, _4 T# q: d. V+ [3 y b, ^5.39.217.77
公仔箱論壇 l1 ]5 v0 _2 i& \: ~( C0 f
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
5.39.217.778 n, e( P3 Z f4 c! A; @4 m. a
tvb now,tvbnow,bttvb% ?; ]- I4 N6 Q) N
! D0 p8 [- @9 f- f
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
tvb now,tvbnow,bttvb( n4 C' ~( Q: z' h7 O/ i
tvb now,tvbnow,bttvb; O6 x: Z8 s. S8 Z) K
! a+ s' Q+ \! D' V$ P7 @; q9 @5.39.217.77
/ R, [# K O* [8 F$ N" d5 c" f0 \tvb now,tvbnow,bttvb
5.壓抑情緒
) A5 b3 M" Y/ o, Y
3 N* w/ j& R: O }( b/ T8 n' k
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
tvb now,tvbnow,bttvb$ u% l: H3 b& _0 C' I
; Y. v' e+ ^) o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g& i4 D! g# l4 |4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: H* @! N o. o8 @# C
6.不愛喝水
, v( {4 ~% n- e3 l5.39.217.77
! v1 _3 X& c& w0 u- }公仔箱論壇
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
5.39.217.77 Y4 v+ q% m# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. G; ^( N' O5 x+ U5 K" n
4 E6 B) x5 e$ b7 {5.39.217.77
公仔箱論壇& I5 j. s; J' Z
7.以車代步
* P4 |9 O1 o' J
; y. @9 t0 w4 V; J/ w; z: Itvb now,tvbnow,bttvb
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
- h1 D3 n- \/ ?3 `; R+ w* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ C% |8 p, l% W0 g+ C- }" \9 u$ [1 x
- P/ Y. M r* q4 F" t9 C
8.被動吸菸
8 d' X* c; x7 d. W* P, N
5.39.217.77' J; C/ s+ O' X
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
% i1 g2 }! N2 |( J5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb" O/ E' t# f1 s$ A, k: x+ O8 K- y) f z
( _0 c$ V) j% q& B, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d# l8 [ e8 x- n& \
9.缺少幽默感
tvb now,tvbnow,bttvb. B4 [) c2 j) B& o p; o8 F& s
& ?- X. l/ a1 H$ _' Y# i公仔箱論壇
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb+ n4 |$ f% V3 `, \1 P/ v+ K
- r' |2 u6 F y( _+ A: N3 E5.39.217.77
5.39.217.775 d5 e1 J+ _( m* C" R
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
* L' P7 V6 r$ g9 E E- @4 d. v公仔箱論壇
- o# Z, d+ F" H8 O2 g( H+ W2 T公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, r; c$ x9 Y+ ^2 v+ [
- i1 n& I2 _2 p' I5 p* ntvb now,tvbnow,bttvb
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
6 _! ?2 Z c7 W& G2 U) x& P4 @( jtvb now,tvbnow,bttvb
6 F4 @- D8 P c" P1 Y% F* z9 a9 b& z
1充足睡眠
, V+ O1 q- ^' U! R+ q- O7 }5.39.217.77
k2 h& Y4 S5 k: Q& p. e9 }
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
5.39.217.77. H5 J" h" M/ n7 i* d
6 ~6 {$ ]8 _$ q2 c: @! [- }
2酸奶早餐
$ ^3 q4 z. p& F4 D. n公仔箱論壇
/ v7 s c2 V- J0 q3 C/ [
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
7 Q1 N9 R/ r( e1 g# J& _tvb now,tvbnow,bttvb
$ X; O5 e# M9 J$ Q5 g
3多吃大蒜
0 C2 L7 z1 _' v
1 \* ?8 L3 [9 K1 R: b2 f) S- Z: e1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
$ d1 h+ h9 G# s0 u# G* {4 J" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S3 T+ n$ m% w; H4 y
4蔬菜雞湯
& L! `; Z2 }; d2 P: @, d% i5.39.217.77
" c% l, s5 j3 H# O
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
tvb now,tvbnow,bttvb, T! w/ q: S- D' G, e M/ }0 \, `' w0 \
& l' q4 Q, h! C+ Y公仔箱論壇
& O1 f/ i" w: L! ^8 g
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
tvb now,tvbnow,bttvb9 U" p: {; t* _
, d7 C2 N7 M6 M n0 x4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
tvb now,tvbnow,bttvb* J7 q- |/ R+ U; Y+ |
. K- N1 M& \3 r. R% _
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
: w9 f% {0 a# ]' p4 y
公仔箱論壇0 b1 w* P+ Z3 J* m8 e! x+ @
6每週堅持鍛鍊
公仔箱論壇/ G. t" E. H; }( z) [
: a# { `1 F3 v X
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
