公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-15 11:46 AM 標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍$ Y6 a8 i' v# r: e

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f6 F2 F2 C& A' |0 B0 J* v! d
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。

1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V7 B" ~2 T& W7 ~% d6 S

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。$ [5 j1 b; W9 a& I/ I1 @# W- z
tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 k: S  g4 I8 W& p  t

2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( j; W+ h9 u

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M8 _. X* T9 i3 }" }
tvb now,tvbnow,bttvb  V8 l; G! U* ~+ |# `$ w! v
公仔箱論壇! G: {+ L' f2 e
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
公仔箱論壇- \) T7 P7 m% u3 W% k

  M! C+ }3 y. @
3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb  r* q: @. a. u2 w- u

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

7 p! L- d& B6 S
4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a  ~) w* }6 ]1 y+ X1 `
tvb now,tvbnow,bttvb2 |3 b4 h- I& e# Q& Z
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
公仔箱論壇- M( j2 ]$ C$ c0 ^& `' f

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

tvb now,tvbnow,bttvb: L" \& b# d& t9 C
5.壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E* G% [1 o  N' l) ]9 S
公仔箱論壇( v/ f' Z$ a5 m0 u6 S$ z
公仔箱論壇' u9 c( r8 Q1 Y! E# V, I% b2 n
6.不愛喝水
5.39.217.77/ ^% M4 \% f6 a* C) C7 Z9 T
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 / S& V( z' W5 [8 C# L: I

3 V) F5 }2 r& \7 J8 e

7.以車代步

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。& @& R0 l4 {/ Z: p
% I) R0 J1 n& v+ S8 }9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& g1 n; `% I- z
8.被動吸菸6 W  ], D$ ^. e) V/ z
tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 j4 M# @& L) e
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。1 W8 n7 ?, ^7 L6 P0 ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 V4 N. |# k( A0 C2 S
' d) e3 K7 P' }, b1 {+ ^7 x
9.缺少幽默感

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。

公仔箱論壇6 o# ]- t" Z7 [* d3 t3 u/ u- r
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇& k+ x! a9 {9 t! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# J8 S. T5 E, F' F

0 s2 t. ~% ?9 Z0 Z+ @0 \5 G
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
3 [: d$ l; M1 A: G2 x
1充足睡眠

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 Y$ ?0 r/ O" c% k. O1 A
. J  V4 i. ^3 f: F2 X' j% Y
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @1 U( e3 d; Z1 m
3多吃大蒜
5.39.217.774 A/ k$ {# M, N+ S8 ^; j
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
5.39.217.775 q7 `7 g$ |5 P1 r! N; _4 W
4蔬菜雞湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~& D4 r7 `5 K* @0 U( d  H0 k
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。公仔箱論壇- c" x( D5 X' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W9 f# y0 S8 s$ \- v
5.39.217.778 h) u2 _- z, F& \$ R5 r" [
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb. j" c* F/ W5 Z. K5 j4 x7 U* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J4 B# |- U  A( }/ B
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v* Y( n% C4 X: \) F  N8 d
% @; N8 [, p6 f' e
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb% [9 \! x" M5 s4 C0 f

6每週堅持鍛鍊
, I+ D4 v8 H' L/ ]. d- V2 H
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)