睡眠竟影響壽命!睡前「一個動作」,排出毒素,不看你就虧大了! % T: P, U9 m8 C# @5 U公仔箱論壇 : e8 g5 S+ l. I; V' ~5.39.217.77 . `: b- a3 F. j/ l' x! [tvb now,tvbnow,bttvb研究表明,睡眠跟壽命有著直接關係。 % Z2 `" i, ^$ Ytvb now,tvbnow,bttvb6 W% D- p# B ~% P! F
每晚平均睡眠少於4小時者,有80%是短壽的。另外,美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。 : c* }* G0 ^4 h, X: X3 e0 k5.39.217.77 1 v- e" R+ ], A7 {+ q# n想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一做,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學一下吧~tvb now,tvbnow,bttvb& r, x3 l+ t, q* m5 @" y
9 F4 A H; } g6 Z/ o. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、睡前梳頭:調節全身經絡 7 `0 l& ?3 H; M+ c. _) o7 s公仔箱論壇5.39.217.779 [7 H+ ~1 D1 W9 Y- g2 J% E* v+ y
中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的「精明之府」,連通全身經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w. @% L+ X5 |& v
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適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。 ; J ?) u+ u8 a$ |4 f公仔箱論壇% j. a. l, U: z7 W& F' }
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。' G: d6 r. U1 c8 a7 d O
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梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。 4 @& z X/ Z- c8 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 T5 \( S5 l2 r% _- s
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2、睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年5.39.217.77- p- L4 F+ f8 j- [