標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-8 07:51 AM
標題:
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
早安
健康
編輯部
$ t8 `' x/ W9 ^/ Q. N. ?
8 j2 |, ?+ i2 |2 ?
為什麼會坐骨神經痛？
3 x, u; o$ U- E# [2 V5 e* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x* D# ?! Z' l6 c公仔箱論壇
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
! ~# x5 D/ W8 {& E. I9 Y; t7 Q
7 D J/ K9 C( @4 A1 R4 q, `
3穴位舒緩坐骨神經痛
; I; q. m$ y9 X1 T) N
/ V: H8 m- Q" V5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
環跳
+ a* A2 }" p5 M
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。
中醫
認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
: p' e0 @! t" t5 P: I6 |% p3 O1 `5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb, k. r5 V& n8 `5 n" t5 ?1 {0 n& Q
丘墟
' K3 q& \9 A6 Z" r- s( E5.39.217.77
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
tvb now,tvbnow,bttvb! y; ^" P9 s) Z) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 c$ `$ M2 t% G0 F
懸鐘
tvb now,tvbnow,bttvb7 c) R2 k$ @3 C$ Z; v; a
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
8 R7 h. j# c( n% W- e* {5 H, D
公仔箱論壇2 g5 h9 E+ L+ \
舒緩坐骨神經痛的運動法
: `- T8 B+ j. y% ]7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! Q# t! l! U/ H
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
* |7 Y: {; M( I# U0 v/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 C1 J: q* k+ K0 p5.39.217.77
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
tvb now,tvbnow,bttvb" f2 r0 D. j( w4 H, j6 K) z
3 d! T" r: f! k( o6 Z4 w. S mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
5 \# g7 _/ P/ m/ q& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q* R5 n$ i4 {5 o" x
❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 ~; @" N) t7 c# f
5.39.217.777 P" Y' u7 F* N
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。
4 ?% \; A, H* s+ L% T
6 u( j% G+ _8 F2 |; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
