標題:
[健康資訊]
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-2 07:48 AM
標題:
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
早安
健康
／樓中亮醫師（「樓中亮
中醫
體系」院長）
3 w0 _+ A( |0 ^7 o( k5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb3 M8 D: ?% _( }/ ]
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
公仔箱論壇) Q/ H8 H5 L1 A8 n1 \
! \/ T6 W$ \+ k) F6 t公仔箱論壇
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
! r1 X8 v, N W% J( m6 \5 ~
不常運動，稍微運動一下就很累。
# O i/ Q* Y+ p. y" }# S
經常蹺腳。
5.39.217.777 ~6 V$ v( i y. q" h( f
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T( S/ t2 o: a+ G1 S
常背單邊或很重的包包。
5 I; u" S) s$ r$ K- W
比較怕冷，容易手腳冰冷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l3 [5 y! ?; s# }
工作壓力大。
5 g4 P" i* l# C5 Z8 ?$ A; z& U8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]) ^8 B- O- S) g4 } t: d( \; {' Mtvb now,tvbnow,bttvb
如何緩解腰酸?
tvb now,tvbnow,bttvb) @& j- {1 V+ Z4 k
0 w6 }6 U5 F# Q. B: p
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
9 J6 n, x: {; R! x+ S8 C" W
! ?% M2 N8 u% b, E! M- g! ntvb now,tvbnow,bttvb
( Q; y) a% o j9 m5 [5.39.217.77
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
$ }- [" l7 P2 K# i- ]; H
$ ~( W/ {1 r+ E
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
+ N' r- G' q) J
3 W2 a& X0 {- c: X公仔箱論壇
/ m! n; i% P& M公仔箱論壇
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb- O4 u) W, b3 p7 R3 `, s
5 I( G* A( A% v) b7 ~公仔箱論壇
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 w/ E, O" k
) J* M7 G' F; x* u F( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.拱背運動，來看看怎麼做。
* {1 [6 v4 u) c atvb now,tvbnow,bttvb
1 T4 Y: n1 W( k4 C6 stvb now,tvbnow,bttvb
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
% n J: a, E' j6 j4 n2 @: Z/ D公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- [' d: B1 ]% v4 e
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
