標題:
[健康資訊]
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-2 07:48 AM
標題:
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
早安
健康
／樓中亮醫師（「樓中亮
中醫
體系」院長）
$ E( z0 [+ D% e0 E$ R: G' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L5 |" a7 J; L1 K# B% v
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
8 |4 d* ]# J4 D! E
1 ~: |6 \- J4 D6 k% u( w8 m9 a- l公仔箱論壇
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
tvb now,tvbnow,bttvb( J$ b4 I9 j+ ~8 O6 F# z1 N
不常運動，稍微運動一下就很累。
公仔箱論壇" ]# a# C! `3 ^" s
經常蹺腳。
" p8 s/ ]; [' R9 \. ~
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
1 }1 s2 |9 I/ [: N0 e$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
常背單邊或很重的包包。
5.39.217.779 \# u& p! _" E
比較怕冷，容易手腳冰冷。
5.39.217.773 J" B( c3 K# V3 T
工作壓力大。
3 k8 b4 x) r1 F+ L. a& M公仔箱論壇
5.39.217.77- o# r$ K' F+ w: h/ |# u- ?
如何緩解腰酸?
% a" ?9 `7 R: @8 C- i Itvb now,tvbnow,bttvb
. J# ]0 \7 o% {4 M公仔箱論壇
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
% p0 {; W! N$ v! ]3 E0 x/ y
2 U4 F6 S: s1 L* }tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 ?' t" N# B: p' d- |/ }
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
5 Q% \2 W5 J) A+ u7 U. B, m. W7 A2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b9 {5 h. z1 |7 U1 n
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
5.39.217.774 s% [- p6 B% k
0 g8 Y1 j* O2 N5 c5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb" x. @+ e, f b6 A! R
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
}4 w. B n+ x! d* @7 ^
4 d& v2 B1 A* ^& |2 u
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G, s7 R( H `# {
( k' v# p, |6 G$ g& i; F$ G公仔箱論壇
4.拱背運動，來看看怎麼做。
- T) J- n- Q+ r. H4 m9 ]5 Y5.39.217.77
( y/ k! Z1 H* N: O% ?' ]8 q$ u4 D; Y5.39.217.77
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
' J5 V, C4 i5 E- W5.39.217.77
% f& h& \" C3 s5.39.217.77
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 ?' t" N# B: p' d- |/ }
tvb now,tvbnow,bttvb" x. @+ e, f b6 A! R