日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s: C; R0 }/ s, B2 k' l
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給自己一段不被打擾的如廁時間5.39.217.777 T2 s" O6 `6 C; c
2 f4 L3 x/ s& c/ U9 u/ {' w早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。 0 {: R! [+ u% \# Q. ^ ?& Z 8 c. Y6 G7 O6 p4 K公仔箱論壇練習深長且緩慢的呼吸 ( w- h2 Y) S8 g% `公仔箱論壇 9 }+ D4 i5 `: c$ Z2 R$ p: ]5.39.217.77呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。tvb now,tvbnow,bttvb0 P' i: d* v1 J \3 P b
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工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。 4 K) G7 c2 w$ {' V# ]" a0 D T! a公仔箱論壇公仔箱論壇; s0 M7 `& f7 {3 C
休息，可預防心肌梗塞 3 K" I+ l. @& P l$ f# ~: b- ?公仔箱論壇# v1 ^9 J4 r/ q: R$ B
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。tvb now,tvbnow,bttvb- ?% W% G) O# _% l6 H8 |9 }& B
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想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。
