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[健康資訊]
按摩頭皮 開竅醒腦頭壯壯
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作者:
timmychoo
時間:
2017-10-30 07:31 AM
標題:
按摩頭皮 開竅醒腦頭壯壯
現代人動腦時間特別長,容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短,特別是上班族及K書學生,更想知道怎麼保健才能健腦,甚至於適當增加腦力。
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專家看法
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中醫
師莊雅惠表示,想要健腦,平常選擇適合個人體質的食物,可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物,避免暴飲暴食,少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外,抗衰老食物有助延緩腦力衰退,可多吃抗衰老食物。
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按摩頭皮刺激大腦
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另外,傳統中醫認為,頭部是所有陽經交會之處,五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面,建議平常可以按摩頭皮,促使頭皮經絡氣血通暢無阻,如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單,民眾雙手先握拳,再以指關節由頭頂正中間,慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。
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抗衰老食物
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許多食物有助抗衰老,比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。
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貼心小叮嚀
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避免熬夜,睡眠充足,可望促進修復腦細胞;參與輕鬆休閒
活動
,觀賞藝文或娛樂表演,可以舒壓還可避免消耗腦力;適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環,甚至於活絡腦部循環。
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