標題:
[健康資訊]
腰痛靜養就好？肌力惡化關鍵找到了
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-30 07:17 AM
標題:
腰痛靜養就好？肌力惡化關鍵找到了
優活
健康
編輯部／綜合整理
) q8 @: u, q3 h2 ]. z" jtvb now,tvbnow,bttvb
1 a( U7 ?5 B8 ]( ]7 P
9 W0 L/ W8 |& @/ @公仔箱論壇
* q1 W6 [( S+ [
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
9 V# z0 X7 q% e0 m9 }
公仔箱論壇. A% I/ ^, B1 s r- \9 H7 n3 @
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
1 N6 V+ g+ E1 [9 s5 p1 U+ itvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77" S' Q3 ^5 I, N
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# ~( c/ q+ p/ y' q6 L7 G4 Y
5.39.217.773 g5 M! b: P7 H. F8 @6 i8 ?
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
2 d4 B3 D D O+ y( Jtvb now,tvbnow,bttvb
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
( L: I: [5 E3 i. D4 r- o! B" G
5.39.217.77% q& ~) j# z7 A6 Q0 _2 m- S C
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
, P" e$ c2 {' C) S7 B% k9 N
公仔箱論壇# ~( _) T2 Y( z \" P' C& [: m
疼痛行為的範例
tvb now,tvbnow,bttvb' `1 n5 P: Z: m* T. S7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 L; c" A9 g- {( F
◆ 露出痛苦的表情
公仔箱論壇3 R K6 _& c* U
公仔箱論壇* {: H$ D: a4 S+ m4 @
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
. [5 D( H; W( ^) l2 C8 Z6 i
公仔箱論壇. w. L& X$ x) K) R# P3 l( l: N
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
' H8 p* Y9 k3 q
* t: X4 q( p6 }4 y/ j
◆ 工作請假
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x2 s4 [3 W( @9 [& v5 y7 w
5.39.217.77- F+ J& H R0 Y d d
◆ 尋求藥物
5 z& V, U0 i6 J) @0 l. V& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% B7 E ~" n& K0 j. z6 a
◆ 去醫院就診
! U9 C# m9 _0 W" u" F! o
% ? n4 J- F" p7 m
腰痛不
活動
反而會使關節僵硬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 V5 G& c, U2 n) E: u
' i8 x8 U8 D# `1 i8 w- S: F& v公仔箱論壇
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
( ~0 O0 i$ L4 u. c" H公仔箱論壇
! T9 Q% ~; G1 ]! K7 N* k
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( |$ |6 v$ t& }
9 L+ I" j& `* }8 P9 H
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
( r# [( u. |. i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- U' N) O8 Z) B( _2 T% @( O+ W
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O F1 w0 E+ {, ~
公仔箱論壇/ ?$ G' B9 I; z, B( ^! I. ]# v
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
