中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。 ~( F3 @. c% E, M# _
3 `6 E- Q6 a- D「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」 . i6 {; A) T" G0 v# w* u" E' S* p5 {5.39.217.77 & v, m2 K G& C8 p- m9 T5.39.217.77夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( b* A8 Z; \/ L
. C- i, n, Q6 a' ]* r. w5 x5.39.217.77东方火：火气篇* D5 {* @9 a% `" d ５招降火气 火从哪里来 * y) D9 K& ~( V: z# ~5 T1 T, G嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？ 9 V$ S! I' p& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' o O- e+ d' H% d g
出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 y$ {! I! w9 o- w
. I" }! h# O9 r( H i, o# H7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。" f& _; y) R9 U, G b8 G/ e; h
: @) e+ P2 ?2 J: y公仔箱論壇火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。# n; h$ Q2 y3 ^$ q. N# f$ `
公仔箱論壇! t! Y9 r* a& ~3 K: G+ d. Z1 p 常见上火的原因包括：tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 J4 Y# x. @0 X' f3 V8 t; c
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。; Q. p! t" D+ b; T9 v, k
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `6 A4 a8 i# m+ M7 h ~
※遗传丶青春痘。 , b) H* k. w/ _+ r: Z9 `. b7 Itvb now,tvbnow,bttvb※习惯性便秘。 ) c! m) }$ K# v4 \- ^7 X7 Ytvb now,tvbnow,bttvb※压力大丶焦虑。 ; c% \' F. C4 u5 B5.39.217.77※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。2 B# i( X5 C* O
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。 ' b/ a" P/ w& Y公仔箱論壇※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。5 V6 C. t( A, \
* ?1 ]4 \1 Q& ~2 M0 v有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。 9 j' O# G( u" y5 t* f- ^5.39.217.77% e' l T: |# D0 k2 B" m
尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。tvb now,tvbnow,bttvb2 H/ W5 l2 C5 V: @$ D
[% U6 ]( w8 U! z# e% Z; f5.39.217.77功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。& p. L8 C1 s3 W& n. T1 ]
9 e+ A% Z w: o# I% a灭火指南 ; H) Y* j# f4 t m- |人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。 % Y6 T' A# ~7 p9 q公仔箱論壇 6 D" I" f, k2 ?" L! L2 l& z$ Ttvb now,tvbnow,bttvb因此预防火气，必须由生活习惯着手： $ ^ o& h# }' `+ Etvb now,tvbnow,bttvb1随时补充水分：4 V+ n: o3 g. G; |* _! B
「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。 ) S+ {& t9 Z/ B, g! j* K' W2 V即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。 7 m! i% O* M6 W8 f, B公仔箱論壇# r. h" K0 a) z
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。& A! t2 r- a' J5 [% P
R! H x+ H# m3 n+ J+ p K5.39.217.77不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。 + p% U; F9 p6 G2 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% U0 y, C' T3 Q
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。 ) J6 U3 s$ i% t1 e& d公仔箱論壇* H e. B1 P( F; ?& e3 s 2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。 8 t: N) m& \1 U2 a4 i公仔箱論壇 + T9 `) ]# s) ?- [4 U而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, G1 U. |- e' o8 U
4 X7 }/ q! f+ b0 G, C做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。5.39.217.77. c) F4 [9 R2 L* {7 w1 t4 @1 B: h; v
