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標題: [健康資訊] 便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-25 11:28 AM 標題: 便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則

便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則，保證排泄物自動滑下腸道溜滑梯！

總是便秘怎麼上都上不出來？沒關係，你的痛我們都知道，這不一定跟飲食有關係，但很有可能跟你怎麼上大號有關係喔！5.39.217.771 U: B0 W# V8 N
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根據報導，以下幾件事顧好，有可能就是腸道清光的關鍵：5.39.217.77) o; e& w4 q% {' c1 G4 m
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1.改正坐姿：最符合人體工學的上廁所方式其實是「蹲」式，因為蹲下的同時，膝蓋會向腹部施壓，有助於推擠排泄物，排出體外。另外，坐式馬桶會讓大腿與小腿呈現垂直，恥骨直腸肌也會因而無法完全放鬆，但一旦抬升膝蓋的高度，像是拿個小板凳放在雙腳底下，就能完全放鬆恥骨直腸肌順利排便。  W1 E: D% R" j# k5 k" F

2.你憋太久了：許多人其實不只會認床，還會認馬桶，不是自家馬桶發誓不上就是不上。但其實根據專家Robynne Chutkan說法，你的腸道也有可被訓練的神經係統，當你接受到該上的訊息卻遲遲不去，腸道就會錯亂，最後就會出現便秘狀況。6 x2 g" k. G' F- x$ U3 ]6 s3 G' i

3.你上太久了：這跟第二點有點像，要是你常常帶著書、筆電、雜誌去廁所中慢慢上，你的腸道也會因此而被訓練，覺得拖越久越好。

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這可不是一件好事對吧！1 C: x' P! c4 q: k$ D

最後也提醒大家，一般來說上完大號應該要一擦就看起來很乾淨，如果你需要來回抽好幾張衛生紙，那大概就是直腸裡頭還有糞便吧！所以，這時就要在廁所再待久一些

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